手臂是日常活動最多的身體部位，但由於我們很少有向後用力的動作，所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。

隨著年齡的增長，上臂脂肪逐漸堆積，蝴蝶袖也就出現了。
 

研究證明，如果手臂比較纖細，體重看起來至少比實際體重少2公斤。

現在，你決定與可惡的蝴蝶袖決一死戰了嗎？

常規運動能夠燃燒脂肪，但蝴蝶袖非常頑固，不容易去除。

25歲以後，人的新陳代謝變慢，脂肪更容易堆積，如果不加強運動，體型難免會受影響。

使用上面的方法鍛鍊上臂肌肉，堅持下去一定能夠擁有纖細手臂。

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用你的手臂畫迷你高爾夫球圈！讓你的手掌一直開著！不要掉下高爾夫球。

瞄準你的肩膀

棕櫚樹開放，舉起你的手臂！很簡單瞄準你的肩膀。
 

3.單胸按下

把你的胳膊肘放在一起。

想像一下，你要堅持100美元的賬單。

不要把它丟掉！手在禱告的位置。

4.半眼鏡蛇俯臥撐

將雙手放在肩膀下面，將身體放在墊子上。

按下你的手掌，將你的胸部從地面抬起，當肘部形成90度角時停止。

確保你的肘部一直在觸摸你的胸腔。

針對三頭肌和胸部。
 

5.上漲下跌

開始在手和腳趾的計劃。