隨著社會的快速發展，現代人的生活和工作壓力也是在逐漸的增加，伴隨而來的除了這些內在的焦慮，還有很多外在的表現，比如頭髮枯黃、早白等等都是身體不健康的表現，步入中老年有白頭髮很正常，年紀輕輕便有了白髮？中醫認為，發為血之餘，人體氣血衰少，頭髮便失去了潤滋養，易變為白色。無法可依選擇多吃些農村食物，長期服用就可以達到預防頭髮早白。下面就為大家詳細介紹下，哪幾種食物吃了具有讓頭髮變黑的功效吧。

1、黑芝麻：黑芝麻是最好的無法品之一，也是日常生活中經常吃的，經常吃黑芝麻有著很好的烏發作用哦，對於白頭髮和少年白的人群，平時就該多吃黑芝麻，有益於腸胃，慢慢讓白髮變黑髮，並且還可以讓肌膚保持細嫩哦。

2、黑米：黑米是一種藥用價值極高的粗糧食物，蘊含著有豐富的維生素，是對人體非常有益的，大家可以經常食用這款農產品黑米，黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。

3、核桃：核桃的營養價值極高，有著強身健體，滋潤烏發的作用，平時多吃一些核桃對身體非常有益，還會給身體補充更好的營養，核桃的營養價值表眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。

頭髮是人的第二張臉，老年人染黑髮，白髮變青絲，煥發青春;年輕人染彩發，盡顯時尚和個性，成為新潮的象徵。然而，美麗誠可貴，健康更重要。染髮固然能帶來美，但染髮不當不僅不美還會損害健康。還是要由內向外的調養才能從根上解決源頭，下面看看小編為你帶來哪些食物可以讓你白髮變黑髮吧。

黑芝麻和核桃都是屬於補腦的食品，核桃中含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸等，能夠很好地滋養腦細胞和健腦的作用，而黑芝麻屬於黑色食物，具有補腎烏發的功效，同時，黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利於改善白發的問題，長期食用，可以讓你白髮變黑髮。

蜂蜜水具有很好的養生功效，是每天的飲品中不可缺少的，尤其是對女性朋友來說，在平時多喝些蜂蜜還能夠起到很好的延年益壽的功效，而蜂蜜之所以能夠延年益壽，是因為它促進了人體器官的新陳代謝，從而起到抗衰老的作用。也就是說，在平時多喝些蜂蜜，可讓人有效地抵抗歲月的衝擊。

核桃的營養價值還有含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。不管是身體好的人還是身體不好的人經常吃些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。

黑米因外皮烏黑而得名，黑米能夠滋陰補腎，長期食用可延年益壽，黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。可以選擇將黑米煮成粥或者是作為燜飯，都是一份很美味的滋養食品。

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便祕，不僅能讓你白髮變黑髮，還能美容養顏。

身體腎虛導致頭髮發白？腎是人體能量儲存的基地，具有補肝益腎的功效，不但可以改善手腳冰冷毛病，更有補血、強身健體，桑葚裡含有人體內所需的微量元素有效擴充人體血液迴圈，能夠迅速補充營養促進造血能力，讓你白髮變黑髮，人也更加年輕。