對於調理自己的身體，大家也不要非得去找一些名貴的藥材或少見的食物，往往很多能治病的東西就是我們習以為常的食物，如果單純吃食物達不到自己想要的效果，那麼就應該看看是不是自己的方法用的不夠好。

比如說我們都知道黑芝麻能補腎、烏髮。而想要美容，一頭烏黑亮麗、有光澤的秀髮真的能夠加分不少。一些女性朋友，不管用什麼洗髮水，頭髮總很粗糙、乾燥、沒有光澤，也不柔順，買很貴的洗髮水、護髮素回來，也不能解決問題。

一個曾在我這治好了不孕症的患者，在一次偶遇中向我諮詢關於頭髮的問題，她還不到40歲，由於生孩子再加工作壓力大，頭上就長了不少白髮。

我告訴她，中醫講，腎主骨生髓，其華在髮，頭髮是否光滑柔順，和腎有很大的關係，吃黑芝麻，就能改善這個問題。

我話還沒說完，她就連忙說，大夫，這個方法也許別人可以，但是對我不行，我以前就聽人說過吃黑芝麻對頭髮好，黑芝麻我可吃了不少，自己烙餅的時候撒上厚厚的一層，拌冷盤也經常放芝麻，還吃過一段時間的黑芝麻粉，但是基本上怎麼吃進去怎麼排出來，除了感覺大便順暢點，還真是沒有覺得吃黑芝麻對頭髮有什麼特別大的功效。

我告訴她，不是黑芝麻沒有用，而是她沒有用對方法，用對方法以後效果是非常神奇的。黑芝麻色黑入腎，可以滋養肝腎、烏黑頭髮、滋潤肌膚。但是黑芝麻不好吸收，一般我們吃黑芝麻，就和囫圇吞棗差不多。

很多人都反映吃了黑芝麻，有時候甚至排出來的還是完整的黑芝麻，即使有的人心細一點，將黑芝麻打成粉吃，這個效果比單純吃黑芝麻要好，但是還是遠遠沒有獲得吃黑芝麻應該有的功效。

黑芝麻在處理上講究九蒸九曬，這樣黑芝麻裡面的有效成分才能完全釋放出來，被人體吸收。吃了九蒸九曬過的黑芝麻，滋潤腎陰，烏黑頭髮都不在話下。芝麻要用黑色、顆粒飽滿的，吃的時候慢慢咀嚼，每天15克左右，也可以在早上空腹用少許黃酒送服，堅持下去就會發現新長的頭髮和原來的大不相同。

說完黑芝麻的事情又解答了她幾個小問題，就告別了。

九蒸九晒黑芝麻

原料：

黑芝麻3斤

方法和用法：

上好的黑芝麻用水洗凈，放在籠屜中蒸30分鐘，然後放在陽光底下或陽台曬乾（風大的地方注意保護好，別讓風吹跑了，一般曬2~3天就行），再蒸，再曬，重複9次，期間芝麻皮會自然脫落，最後一次曬乾後將芝麻炒香，用洗乾淨無異味的蒜臼搗1小時，用適量蜂蜜將黑芝麻做成一個9克左右的丸子，每天早上吃2丸。

原理：

《本草綱目》稱：「服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出」。經過九蒸九曬，黑芝麻烏髮、養顏的功效就能完美呈現出來。

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，本文出自他的新書《沈式女科600年：女人腎好不衰老》。

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