從步入三十歲之後，很多人會發現，自己與同齡人相比，看起來要顯老很多。面色衰老、萎黃，令人苦惱不已。

其實想要臉色健康的關鍵在於調理腸胃健康，你可能不知道，腸胃竟然是人體最先開始衰老的地方。

在正常情況下，人們所吃的食物經過消化後由排泄系統排出體外，整個過程一般可在12~24小時內完成，這樣可確保廢物不在腸中過久停留，保持體內的正常新陳代謝。

想要擁有好皮膚，必須要保證腸道的暢通，下面8種食物被稱為腸道的「清道夫」，堅持食用，讓你比同齡人年輕很多！

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。

2、糙米

糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃。

3、酸奶

酸奶有豐富的鈣質，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋後的飲料，效果沒有自製的酸奶效果好。

4、菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，激活大腦功能，防止大腦老化。

5、木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

6、蘋果

蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉，蘋果最好要帶皮一起吃！

7、花生

花生對於強健腸道有很好的效果，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

8、海帶

海帶的褐藻膠因含水率高，在腸道內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。