添了寶貝後，新媽咪的生活節奏驟然緊張起來。月子裡既要照料寶貝，又要養息虛弱的身體，如果照顧自己不周就會留下一身的月子病，基本上患病的女性，後半輩子都要在這疼那疼的痛苦中度過。

一，忌寒涼辛辣飲食

懷孕時腸胃被胎兒擠的異位，產後內臟各器官逐漸復位，各項功能也處於恢復期，脾胃功能虛弱。寒涼、生硬的食物會刺激腸胃，加重腸胃負擔，容易引起腹痛，惡露不絕等。產婦身體虛弱，不宜吃這類食物。

1.寒性、生冷的食物不可吃，像苦瓜、白菜、豆腐、綠豆等；

2.刺激性食物，如酸的、辣的，刺激腸胃。

吃下麵的補品不上火又營養：

1.蛋白質豐富的食物；

2.柳丁、蘋果等水果，但橘子、山楂之類的不可食；

3.容易消化的食物。

二，忌產後休養一直躺或者是久坐久躺

在生產之後，身體近乎於非常孱弱的狀態，所以一定要靜養一個月至一個半月，最好臥床休養。如果經常走動或者長時間坐著的話，非常容易引起子宮下垂，但是需要指出的是，整天躺在床上也是不可取的。

產後6~8小時，新媽媽可以嘗試坐起來，第二天就應試著下床活動，幫助子宮復原和惡露排出。

三，忌母乳餵養大補特補雞湯魚湯

分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此此時新媽媽不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳.頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。

更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

四，忌碰冷水

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養40天左右，這期間儘量不要接觸冷水，溫水是可以的。

因為女性子宮對於冷水的敏感度十分高，再加上產婦產後身體虛弱的緣故，所以產後過早碰冷水的話會嚴重影響產婦產後身體的恢復。

五，忌吹風受涼

有許多身體條件比較好的女人，在生產之後可能沒有任何異樣，尤其是夏天坐月子，可能天氣比較炎熱，所以這部分孕婦，會用空調或者風扇對著自己吹，也許當時會感覺到非常舒服，但是，這樣做是非常危險的。

產後孕婦的骨縫由於沒有癒合，尤其是全身毛孔都張開了，如果長時間吹冷風，冷風進入到骨頭當中，等老了後身體的骨頭就會出現風濕等疾病。所以不論何時，月子裡一定不要吹風受涼。

六，忌不洗頭洗澡的月子

傳統認為，月子裡如果洗澡，風寒侵襲體內致周身氣血凝滯，日後出現月經不調、身體肌肉疼痛。所以月子期間不能洗澡。

但是坐月子期間，產婦會出大量的汗，如果這個時候不能夠將這些汗液排除，那麼將會引起內熱，從而引起內部疾病。

所以在坐月子期間可以適當用溫開水洗澡擦拭，刷牙也是需要使用溫開水的。但是記住一點，千萬不能用涼水。

七，忌讓腹部放任自流

由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大。

同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。

子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。

但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。

要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

八，忌長時間上網

坐月子比較痛苦的一件事情就是不能玩手機電腦，在以前沒有手機電腦的年代還好，但是現在的人都是手術控，而且坐月子又不能出門玩，只能在家靜養，什麼都不能幹，真的很無聊。

但是坐月子初期，產婦身體比較虛弱，這期間最好不要上網。新媽媽產後應多閉目養神，減少上網時間。由於產後血虛，供給眼睛的營養也會有一的流失，而導致稍微用眼就容易引起眼睛乾澀、疲勞。

對產婦產後體能恢復不利；還容易導致皮膚衰老進程加快、影響視力；而且上網時坐久了容易引發腰酸背痛等不適症狀。就算要玩也要控制時間，適當上網，調節心情，還能預防產後抑鬱症的產生。

九，忌不去做產後體檢

如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便瞭解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，瞭解哺乳情況。

如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

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