通便、抗癌、降血糖，還能預防心腦血管疾病？是什麼東西能有這麼多的作用呢？沒錯，就是——紅薯！

紅薯為什麼能抗癌

1 膳食纖維多

膳食纖維能促進腸胃蠕動，減少便秘。

而紅薯中就含有非常多的膳食纖維，因此，它能預防結腸癌。
 

2 維生素和葉酸豐富

維生素A、C和葉酸是抗癌物中最重要的三元素，而這三種元素在紅薯中的含量都非常高。
 

3 含特殊成分

紅薯中含有氫表雄酮，能有效預防結腸癌和乳腺癌。
 

因此，紅薯能抗癌並不是徒有虛名！

紅薯這樣吃抗癌效果才明顯

1 蒸熟了吃或者煮熟了吃

煮和蒸著吃可以保留紅薯的營養，不被破壞。

 

2 中午吃

中午吃能使紅薯的營養吸收最大化。
 

3 和主食一起吃

有人就直接拿紅薯當飯吃，這樣是不對的。

紅薯最好和主食一起吃，比如煮成紅薯飯。
 

紅薯不能這樣吃

1 吃烤紅薯的皮

有的紅薯上有黑點，這些黑點是有毒的!吃下去以後會出現腹瀉、嘔吐、發熱等中毒症狀。

而烤過的紅薯皮看不出是否有黑點。

 

2 與柿子同食

紅薯的澱粉含量很高，吃下去容易產生果酸。

果酸與柿子裡的成分結合，會形成胃結石。
 

3 地瓜乾吃太多

地瓜乾吃多了難消化，容易使腹部脹氣。
 

4 生吃

紅薯的澱粉含量很高，生吃的話，這些澱粉很難被消化，容易引起腹瀉。
 

紅薯的其他功效

1 預防心血管疾病

紅薯可預心臟疾病，對血管有抗氧化和防止動脈粥樣硬化的作用。

 

2 防治糖尿病

常吃紅薯能使胰島素水平降低，還能降低血糖。
 

3 改善皮膚過敏

紅薯裡富含維生素C，使皮膚的抵抗力增強。

另外，紅薯中的纖維素等成分能改善皮膚過敏的症狀。
 

建議您每周至少吃1-2次紅薯，不僅能通便順氣，還能抗癌降血糖！最好是中午煮紅薯飯吃。

還要記得將這個好方法告訴你的家人朋友哦！