懶人必學！簡易自家按摩＋運動 瘦大腿內側！

大家有沒有發現，當你努力減肥的時候，總有一些部位很難減走，即使你如何節食也沒太大效果⋯⋯ 就如大腿內側贅肉！當你發現大腿內側贅肉會因摩擦而變紅，甚至有黑色素沉澱，而你又想穿貼身牛仔褲時可以展露迷人線條⋯⋯ 那就要立即學以下幾招！（超容易！懶人適用～）

超簡單！按大腿內側穴位＋按摩方法

以下將會介紹簡單按摩＋按穴位動作，每天花幾分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉！

1.指頭關節按摩大腿

首先，握緊左手拳頭，用指頭關節處緊貼大腿內側，從膝蓋往鼠蹊部方向疏通10次，左側亦然。

2. 按壓「陰包穴」

接著，使用拇指端指腹，按壓「陰包穴」刺激穴道，3秒一次。

按摩好幫手

按摩時，可以配合滾珠按摩刷或葡萄柚精油，有清熱解毒的效果，還可促進老舊廢物的流通，有助減肥及消脂。

進階瘦腿攻略！

如過想進一步瘦腿的話，平常有空就做一下深蹲，也可以幫助伸展大腿內側肌肉！做的時候要留意姿勢，腳跟踩穩，大腿與地板平行，蹲下去時背部也要記得挻直，持之以行，瘦大腿成功著上貼身牛仔褲show線條，指日可待！

之前夏天勁多人曬瘦長「熱狗腿」，想今個夏天都曬埋一份，就要好好努力！

參考來源:http://www.sina.com.hk/news/article/20180104/6/16/62/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%BF%85%E5%AD%B8%E7%B0%A1%E6%98%93%E8%87%AA%E5%AE%B6%E6%8C%89%E6%91%A9%E9%81%8B%E5%8B%95-%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%85%A7%E5%81%B4-8335552.html?cf=hp