人上了年紀，由於腸道蠕動變慢，所以很容易便秘，但是便秘對於中老年人來說並不是一件小事，也許身體的報警信號，你有這個信號嗎？

當老年人覺得自己排便有問題時，要先檢查一下自己是不是有以下這些報警症狀：

1、排便習慣在短時間內出現較大的改變，比如突然出現的排便困難、便秘等；

2、大便帶血；

3、排便前後肚子疼比較明顯；

4、沒有原因的體重明顯下降。
 

出現這些情況時，一定要去就醫，排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。
 

如果沒有以上的報警症狀，也不要忽視便秘，排便困難和排便費力都有誘發心腦血管意外的風險。
 

中醫對便秘怎麼看？

中醫點評：

從病因上看，便秘可分為器質性和功能性兩類。

中老年人由於飲食過於精細、濫用瀉藥、活動量少等原因，多引起功能性便秘，但只有一小部分會就診。

 

便秘常表現為：

便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便幹結、硬便，有排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。
 

中醫角度治療便秘多以養血潤腸、益氣養液為主，可以嘗試下面的方子：

1.取生首烏15克、生當歸9克、生赤芍9克、火麻仁15克，用水煎服；

2.取生白術30~60克、枳殼10~30克、火麻仁10~30克、蜂蜜10克、核桃肉兩個，用水煎服。

兩個方子都是每日1劑，日服2次。
 

如果嫌煎藥麻煩，每天喝點一級火麻油兌蜂蜜水，這是我前段時間聽朋友介紹的一個偏方，也親自試驗過，挺有效，想推薦給大家。
 

具體方法是，火麻油、原生蜂蜜各一小勺，倒入用50ml左右溫水攪勻即可服用，每天一劑，分3次服用，飯前15分鐘服用。

嚴重便秘時，連續堅持飲用一段時間慢慢就會好。
 

如何有效的預防便秘？

想要預防便秘，改變平時的生活習慣十分重要。

養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，有便意時及時排便。

每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉。
 

不要濫用瀉藥。

一旦發現便秘伴隨便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等，應馬上就診。
 

鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。
 

健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
 

人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。
 

人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

淡泊以明志，寧靜以致遠。

牢記在心間，長壽過百年。

壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

遠離癌症的六個妙招：

1、每天走路1小時。
 

每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
 

2、最少開窗半小時。
 

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

3、用乾毛巾擦背。
 

日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。

東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
 

4、就著蔥蒜來吃飯。
 

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。

因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
 

5、曬15分鐘太陽。
 

在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

6、每天四杯綠茶。
 

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。

最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。