「頸部肥腫」讓脖子變好肥！教你兩大招，幫助「消除雙下巴」，想擁有細長美頸的試試看吧！

隨著3C產品的出現，越來越多人「低頭」不運動，產生脂肪堆積，形成雙下巴。抬頭時無異狀，低頭就......多了一團肉啊！

有人為了擺脫雙下巴的困擾，選擇整形，不但要花超多錢，還會讓你痛一陣子。

教你兩大招，讓你自然消除雙下巴！

第一大招──減肥。

肥胖通常就是你有雙下巴的原因，所以只要把體重降到平均值，就能消除大部分脂肪！

第二招──下巴運動

這是對付雙下巴的運動，總共有六個步驟：

1. 張嘴──盡可能張大你的嘴巴，然後把舌頭伸出來，如果能舔到下巴最好，舔不到的話，就盡量伸長！

2. 頭部仰臥起坐──躺在床上，頭部在床邊懸空，模仿仰臥起坐的動作，但只要動頭就好了。

3. 抬下巴──站直成一直線，下巴向天花板抬高，然後噘起雙唇，就像要親吻天花板一樣，動作越誇張越好。

4. 頭部運動──背部挺直站立，慢慢把頭轉向右邊，下巴與肩膀平行，視線隨著轉動也要移動到右方。之後頭部慢慢往下傾斜，到底後再往上，回到正前方。左邊也是這樣做。

5. 頸闊肌運動──頸闊肌是連接下顎和脖子的肌肉。想要訓練頸闊肌，請先把頸背打直，然後微啟雙唇，兩側肌肉後拉，擺出生氣的表情，如影片：

↓↓↓點擊影片練頸闊肌↓↓↓

6. 網球訓練法──把網球夾在喉嚨處，下巴往下用力夾緊，10秒後慢慢放鬆。

以上這六個動作都不難，每個動作做10次，每次維持10秒，就能和雙下巴說掰掰了！！

參考來源