做好這4點，遠離糖尿病性脂肪肝！

據流行病學調查數據顯示，人群裡幾乎每10個人裡面就有1個是糖尿病人。糖尿病如此之高的存在感，讓我們不得不提防糖尿病帶來的一系列危害。今天，就讓我們一起認識什麼叫做糖尿病性脂肪肝，它到底有什麼壞處，我們怎樣才能預防呢？

一對難兄難弟

說起糖尿病和脂肪肝，看起來兩者好像沒有什麼關聯，其實它們可稱得上是“親兄弟”了。尤其是在2型糖尿病人中，約40%～60%合並脂肪肝，也就是說，每2個糖尿病人裡就有一個有脂肪肝。

糖尿病人脂肪肝的發病率比沒有糖尿病的人更是高出3～5倍。

糖尿病人長期血糖控制欠佳，體內對糖的利用出現障礙，人體沒有正常的“糖”可以利用，就必須動用脂肪組織來供給能量，維持正常的生命活動。於是，脂肪代謝產生大量的游離脂肪酸，此時，肝髒大量合成、儲存甘油三酯，形成脂肪肝，損害肝髒正常結構或功能。

伴隨著肝功能的受損，脂肪肝同樣可反作用於糖代謝。肝髒對糖的利用受阻，釋放糖增加，血糖升高，導致糖耐量受損，誘發或加重糖尿病。

隱形殺手

許多朋友可能對其不以為然，畢竟糖尿病合並脂肪肝的情況，在早期往往無症狀或症狀很輕微，所以常常未引起重視。

實際上，2型糖尿病合並脂肪肝的危害很大，如果治療不及時，尤其等到它發展為脂肪性肝炎、肝纖維化，肝硬化時，患者死亡風險將大大增加，等到那時就追悔莫及了。

同時，脂肪肝會進一步影響糖尿病人的胰島素抵抗、糖代謝紊亂等情況，加重糖尿病人病情。尤其發展為重度脂肪肝或肝硬化時，肝功能明顯異常，正常的糖代謝無法進行，身體已經不能將血糖正常轉化為肝糖原儲存起來，造成血糖持續高水平狀態，加重糖尿病，形成惡性循環。

防勝於治，做好這4點

1、控制好血糖

不管是對於已經有糖尿病亦或還沒有糖尿病的脂肪肝患者，控制好血糖都是關鍵。血糖控制良好，甚至可以促進肝內脂肪浸潤消退，逆轉脂肪肝發展。理想的血糖控制目標是空腹血糖小於6.0mmol /L，糖化血紅蛋白小於6.5%，餐後2小時血糖低於8.0mmol /L。對於已經是糖尿病人，理想的血糖控制目標是空腹血糖小於7.0mmol /L，糖化血紅蛋白小於7%，餐後2小時血糖低於10.0mmol /L。

2、管住嘴

管住嘴的關鍵在於吃進去食物總熱量的限制。低糖、低脂肪、優質蛋白、富含維生素的食物最佳。

主食不能太精細，應粗細搭配，營養才能平衡。可適當在米飯裡加入一些燕麥、玉米、豆製品等，不僅能增加口感，還增加纖維素，幫助腸道蠕動和排便。不吃或少吃甜食、動物內髒、油炸食品等高糖、高能量、高脂肪食品。

蛋白質每天應攝入80～100克。足量的蛋白質有利於清除肝內多餘脂肪，如果吃進去的總熱量過多而蛋白質攝入不足，同樣可以引發脂肪肝產生。多吃綠葉蔬菜，如芹菜、菠菜、油麥菜等，有利於增加飽腹感，延緩胃排空時間，並利於排便。

3、邁開腿

現在再也沒有健康的胖子這一說法了，只要你胖，就必然會有各種各樣的疾病找上門來，如心血管疾病、腦血管疾病、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等。而運動則是消耗熱量、降脂減肥的最佳方法之一。對於肥胖者來說，尤其對於腹型肥胖者，減掉小肚腩，運動比節食更重要。

每天應堅持體育鍛煉約40分鐘至1小時，堅持每周3～5次，要視自己的具體身體情況來選擇運動項目，如快步走、慢跑、打羽毛球、游泳、耍太極等。運動要循序漸進，切忌求瘦心切。

4、藥物治療

對於伴隨高脂血症或者已經出現明顯症狀的糖尿病性脂肪肝患者，可在醫生指導下進行降脂、保肝、抗氧化等治療。

總而言之，遠離糖尿病性脂肪肝，除了做到上述4要點，還需保持心情開朗、少生氣，注意勞逸結合。畢竟肝髒是人體的“解毒廠”、“生產中心”，絕大部分藥物進入體內都要經過肝髒分解，所以切忌濫用藥物。

（本文圖片均來自網路）

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