肝臟對於每個人來說，都是非常重要的。如果我們的肝臟遭到損害，那麼就會嚴重地影響到我們的身體健康。肝臟不好的癥狀有哪些?如何養肝護肝、以及養肝護肝的食物都有哪些呢?就讓我們一起來了解下吧!

　　1、沒有食慾，消化不良

　　如果肝臟出現了問題，容易讓人出現食慾下降、消化不良的癥狀。一旦你長時間處於這樣的狀態，那麼就需要去醫院做相關的檢查與治療。

　　2、 低燒

　　如果患有肝炎，那麼患者特別容易出現低燒。

　　3、右上腹部疼痛

　　當右上腹部出現疼痛的時候，你需要警惕，這有可能是肝臟出現了問題，最常見的就是急慢性肝炎。

　　4、臉色發黑

　　肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

　　5、容易抽筋

　　由於肝臟管理全身的筋脈，所以當肝臟出現問題時，血液就會不流通，而筋脈得不到滋養就會容易抽筋。

　　6、鼻頭髮紅

　　生活中，會看見有些人的鼻子紅紅的，那是因為鼻頭的毛細血管擴張形成的。

　　雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

　　平時如何養肝？

　　1、青檸檬

　　對於很多人來說，在日常的生活中如果想要好好的保養自己的肝臟，那麼在這樣的情況之下，你們就可以吃點青檸檬，對於肝臟的保養來說，好處是非常多的。

　　這主要就是因為在青檸檬中含有特別多的維生素C以及檸檬酸，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的促進身體進行排毒，還有就是能夠讓肝臟產生出比較多的膽汁，那麼在這樣的情況之下，就能夠有效的給肝臟排毒，並且還能夠讓肝臟得到保養，大家在日常的生活中只要注意吃點它就可以了。

　　大家在平時吃青檸檬的時候，可以先把它切開，然後再把它放在水中浸泡，之後喝檸檬水就可以了，如果你覺得這樣喝沒有什麼味道的話，你可以在裡面加入一些蜂蜜調味，通過這樣的方法有效的幫助自己保養肝臟。

　　2、菠菜

　　第二中要給大家介紹的，在日常的生活中經常吃點，對於維護肝臟健康來說，好處是非常多的一種食物就是菠菜。

　　這主要就是因為在菠菜中含有非常多的營養物質，比如說葉酸、維生素、葉黃素等成分，因此大家在日常吃的時候，能夠有效的調理肝氣，並且還能夠讓血脈暢通，大家在日常的生活中注意到這點就可以了。

　　大家在日常吃菠菜的時候，千萬不要把菠菜長時間放在鍋中煮，這樣會破壞掉菠菜中存在的營養成分，因此大家在日常吃它的時候，最好是把它清洗乾淨之後，放在熱水中焯一下，通過這樣的方法不僅能夠去除菠菜上存在的細菌，而且還能夠把菠菜煮熟了，大家吃了這樣的菠菜會更加有助於肝臟的保養。

　　不喝酒

　　能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。

　　吃新鮮食物

　　盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的鹹菜、油炸食品盡量少吃。

　　只吃自家腌制的時間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發生。

　　飲食原則

　　高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　戒怒減壓

　　中醫認為「怒傷肝」，若情緒不好，要學會「移情移性」。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。