小武是從農村到城裡打拚的小夥子，因為沒上過大學，也沒啥本事，只好賣力氣幹活，別看小武今年才24歲，可自打18歲進城打工以來，在工地搬過磚，在飯店端過盤子，在夜市擺過地攤……只要能掙錢，小武就起早貪黑地干。

去年，同村的夥伴做了送餐工作，說如果賣力氣乾的話，一個月能掙不少錢呢。小武聽了就動心了，也應徵做了一名送餐小哥。為了五星好評，小武每次送餐都很拼，有時差了一分半分鐘的，買家還沒說什麼，小武就急的不行，恨不得抽自己兩耳光。

上周末，天氣不大好，訂餐的特別多，小武接了很多單，其中一單在一個高層商務住宅混合的大樓，上下樓的人特別多，恰巧電梯還壞了一個，小武擠了兩次才擠上去，沒想到剛坐上電梯，小武就昏倒了。

這麼年輕的小夥子，平時也沒有心臟病，又不抽煙、不喝酒的，怎麼就突然心臟猝死了呢？

醫生分析是兩件事害了他：

一是長期的熬夜

小武為了賺更多的錢，總是工作到很晚，每天也只睡4-5個小時。這樣受累的不只是身體，也有身體的核心——心臟。

夜晚時人體便會產生倦意，這是身體的一種警告，心臟也需要自我調整的時間。這時如果我們經常熬夜心臟等身體的器官得不到充分的休息，尤其是現在生活節奏加快的情況下，往往工作和學習室一天連著一天，心臟沒有得到充分的休息而緊接著就要進入工作狀態，這樣對於心臟無疑是種超負荷的工作狀態。

二是總情緒緊張

小武太在意自己送餐的工作，總是處於高度緊張的情緒中，特別是出現送餐要遲到的情況時，小武就特別在意。心情持續緊張會引發心臟病和心理疾病。

專家指出，工作壓力大和情緒緊張已成為心臟病「年輕化」兩大誘因。 長期處於緊張狀態的第一個影響是使人體交感神經興奮度升高，刺激心率隨之加快，外周血管收縮，可導致血壓升高，損害血管和心臟。

第二個影響則是導致人體內的一種物質茶酚胺分泌增多。受其刺激，心肌細胞長時間處於興奮狀態，可出現肥大、增生現象，最終導致心臟病。此外，長期處於緊張興奮狀態還會誘發腎上腺皮質激素水平提升，並對上述兩種影響產生放大、增強的效果。

心臟猝死的早期搶救

心臟猝死常常幾分鐘就能致人於死地，如果一個人心臟停跳了，應該在6—8分鐘內做基礎的生命體征復甦，當然越早越好，越早搶救成功的可能性就越大。

臨床上，很多病人沒有及時心肺復甦，直接送來醫院的時候心跳、呼吸已經沒有了，也有很多人撥打120，等急救車到了，患者也已經去世了。

心臟性猝死後，4分鐘以內及時對心臟猝停的患者進行心肺復甦搶救，有50%的成功率，患者有一半的機會能起死回生；6分鐘內仍然有較高的搶救成功率；如果超過6分鐘進行心肺復甦，成功率只有10%；超過10分鐘則幾乎是不可能的。

應對心臟性猝死，最好的辦法就是預防

因為心臟猝死留給患者的時間有限，所以應對心臟性猝死的最好辦法是預防。生活中可以從7個方面進行預防。

1.遠離「三高」。

中國人的餐桌上總有一種必不可少的東西，那就是食用油。對於三高人群來說，大豆油、花生油等都不是很好的選擇，應選擇富含α-亞麻酸的蘇子油或亞麻油。

蘇子油是目前所知α-亞麻酸含量最高的天然植物油，含量高達50%-70%，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸且不含膽固醇，在人體內可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA，同時它也可以預防糖尿病，抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。也可以起到調節血脂，除血液黏度，調節血壓的功效。

每天5ml的蘇子油就能幫助三高人群很好的清除血液垃圾、預防心腦血管疾病。食用時應避免高溫加熱，可直介面服，也可與酸奶攪拌食用，還可以將其滴在粥中一起食用。

2.戒煙限酒。研究表明，吸煙者猝死的發生率要比非吸煙者高4倍以上，猝死的發生率與每天的吸煙數量成正比。吸煙之所以會引起猝死，是由於煙霧中的尼古丁、一氧化碳等有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，從而使心肌缺血缺氧，更易引起心室顫動。

另外，還容易促使血小板聚集而導致動脈血栓形成，這些因素均可導致猝死的發生。同時，過度飲酒尤其是醉酒容易誘發室性心動過速和心室顫動，從而增加猝死的危險性。

3.規律運動。規律適量的運動有助於預防冠心病，而不恰當的劇烈運動，對於有冠心病高危因素的人群來說反而會增大發生心臟性猝死的風險。因為劇烈運動會加大心臟的負擔，容易誘發心室顫動甚至導致猝死。

4.飲食清淡。攝入過多的肉類，尤其是紅肉，會增加發生猝死的風險。

5.睡眠充足。有研究顯示，長期每天睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每天睡眠七八個小時的人要高出180%。所以，出現睡眠障礙時，一定要及時進行調整和治療。另外，研究發現，每天午睡30分鐘，可使心肌梗塞的發病率和死亡風險降低30％。不過需要注意的是，午睡應安排在餐後半小時。

6.控制體重。有資料顯示，男性的體重高於理想體重20%時，其死亡風險會比一般人群高出25%；男性的體重高於理想體重30%時，其死亡風險比一般人群要高出42%。

7.預防便秘。便秘者用力排便時會引起血壓升高，機體耗氧量增加，很容易導致腦出血、心絞痛和心梗，誘發猝死。