生理期是女人最重要的時期

護膚美容，養護最佳時期哦

月經是每一位女性身體成熟的標誌，

此段時間也是女性最為痛苦的階段。

那麼女性在經期中

應該如何正確地進行身體保健，

更好的維護健康呢？

下面就和大家聊一下，

經期間不能常碰的一些身體部位！

經期常碰哪處會危害健康

經期中的保健方法

對女性健康產生重要的作用，

如果方法得當則能很好的維護女性健康。

而若不恰當的方法

則會擾亂正常的身體機能，

造成諸多不適！

1、 少碰腰部

很多女性面臨經期的時候，

身體都會出現諸多不適的癥狀。

其中腰部酸痛則是最容易出現的癥狀之一。

然而多數女性緩解腰痛都會選擇捶打的方式。

殊不知，

這種捶打腰部的方法

不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，

同時還會嚴重危害女性健康，

造成適得其反的效果。

經期中出現腰部酸痛

主要是由於盆腔充血而引起的，

如果此時對腰部進行捶打按摩

會造成盆腔中充血更加嚴重，

使得腰部酸脹的感覺加劇。

同時，經期中通過腰部捶打的方法

來緩解腰酸還不利於子宮內膜剝落

之後創面的修復和癒合，

還會使得經血量增多，

從而延長經期。

當子宮內膜上的創面未癒合時，

還常受到外部的捶打刺激，

還易造成細菌感染，

導致婦科疾病的產生。

經期中出現腰部酸痛屬於正常的表現，

我們只需要多休息，

等經期癥狀穩定之後便會自動消失。

希望女性在經期中

不要隨便對腰部進行捶打按摩，

以免造成諸多不良後果。

不適合的瑜伽體式

肩倒立，蠍子式，反台式，

犁式，弓式，蝗蟲式等

一切頭部低於腰部的瑜伽體式

2、足部

處於經期中的女性常會感到全身異常的疲勞，

總是提不起精神，

所以總會有人選擇去按摩來緩解不適。

其實，在經期中易感到疲勞，

是由於體內缺鈣而導致的，

在此時期，

我們只需多吃一些富含鈣質的食物來緩解便可以了。

另外多做一些簡單的腿部等局部按摩

也是極好的緩解疲勞感的有效方法，

但是最好避開足部按摩，

否則會造成嚴重的危害。

在足部隱藏了人體諸多的養生穴位，

且這些穴位都是和人體內的五臟六腑相對應的。

足部進行按摩能促進人體各項機能的正常運行，

能很好的疏通全身的經絡，

有利於氣血的正常運行。

在經期中對足部進行按摩，

會促進全身的血液循環，

從而影響子宮的正常出血量，

這也會導致經血量增多。

另外，

經期間女性的身體敏感度

相對於平時而言要提高很多，

此時子宮的收縮能力也在不斷增強。

並且不良的按摩手法

還會擾亂女性原有的一些生理狀況，

讓正常的機體運動受到影響，

給女性身體造成不良的損害。

經期如何保健：

1、食療補充

經期中每天身體都處於不斷的流血狀態，

所以說在經期中女性

在飲食方面要尤為重視。

其中我們可以通過多吃一些補血的食物

來維護女性健康，

紅糖水、阿膠、紅棗蓮子

等都是尤為適合經期中的女性。

此外，我們還需要多喝溫開水，

多吃一些瓜果蔬菜，

在飲食方面以清淡為主，

不要吃生冷的食物，

以減少子宮充血等不良狀況，

並且保持大便通暢。

2、個人清潔衛生

經期中由於經血的原因，

人體更容易滋生各種細菌，

因此在經期中我們需要更加註重局部的清潔衛生。

但是經期中我們千萬

不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，

這樣會造成二次細菌感染

以及一些化學成分會降低局部的抗菌能力，

我們只需用溫水清潔乾凈便可。

3、注重身體保暖

經期中的女性

一定要做好身體的防寒保暖事項，

避免寒氣進入身體，

造成諸多不適癥狀出現。

另外對於一些有痛經等不適的人，

還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。

我們可以用熱水袋、

暖寶貼等對腹部進行保暖，

通過熱力的作用滋養全身，

能很好的促進經血的排出，

這對於預防子宮肌瘤的產生也發揮重要作用。