衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程。

很多人第一次意識到自己「老了」，是發現記憶力大不如前，髮際線后移和日漸增多的皺紋。

其實，衰老還有另外一些鮮為人知的信號。

《生命時報》綜合英國《每日郵報》報道，總結出10個身體變老的信號。對照著看看你中了幾個？

10種體征預示衰老

1

耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。

鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

2

經常打噴嚏

在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

3

身上痣增多

40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。

專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。

4

牙齒變長了

牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6厘米。

徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。

5

睡醒時頭痛

睡眠幾小時后或者午睡後頭痛是衰老癥狀之一。

60歲以上人群「睡眠頭痛」表現為腦後隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

6

更容易醉酒

肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。

7

女性頸脈顯現

女性頸部血脈顯現是衰老信號。

由於骨質疏鬆等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

8

肥皂也會導致皮膚過敏

隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易乾燥，上皮細胞失去保濕屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。

9

經常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子潤滑更差，容易發生刺激，導致更頻繁清嗓子。

10

經常起夜

從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。

專家建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

吃「五黑」抗衰老

在飲食中多吃五黑食物，能起到預防慢性病，增食慾強身體的功效。

「五黑」食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇。

1

黑豆

黑豆具有「補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽」的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。

用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

2

黑米

黑米中含膳食纖維較多，利於腸道蠕動。

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

可以每周吃兩到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的「二米飯」。

3

黑芝麻

黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沉澱物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。

4

黑木耳

黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結。

最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。

黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

5

蘑菇

蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質。

不同蘑菇有不同吃法，乾菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。