運動是最有效的減肥方法，可是女生們有沒有發覺自己的小腿肌肉越來越壯！那是因為做運動後沒有好好拉筋，讓肌肉放鬆～今天開始每天持之以恆地按壓這三個穴位也可以讓小腿肌肉變小！11字腿就是這樣練成～

每個想瘦腿的女生都必須知道這3個穴位！每個穴位按20秒左右，按到有酥麻的感覺，就會有瘦腿的效果啦～

1）承山穴

小腿後面的正中心位置，墊起腳尖站起來時肌肉會有一個「人」字形狀，凹陷的位置就是承山穴了。

承山穴被稱為最有效減小腿肌肉的位置，女生可以多按壓這個位置啊！F(x)成員Luna也是靠按摩瘦下來，大家可以參考她的方法，用網球來按承山穴，現在她的腿真的超漂亮！

2）陰陵泉穴

位於小腿內側，脛骨內側的凹陷處。

很多身形胖胖的女生都有脾虛的問題，脾虛會減慢新陳代謝，引致肥胖！陰陵泉穴可以調理脾虛引起的肥胖問題，所以想減肥的女生平常沒事做就可以多按這裡！

3）崑崙穴

位於腳裸外側後方，外裸尖與腱之間的凹陷處。

這個穴位可以促進血液循環，改善腿部線條。受腳痛、腰痛或頸痛困擾的女生多按壓這個位置有助改善問題～

要記住從腳底由下往上的方向按到大腿處，這樣才會有促進血液循環的效果～水腫的女生如果由上至下地按摩會有反效果啊！

Source：Instagram, Pinterest