我們都希望自己能夠健康長壽，也就是在自己歲數大了，也能夠保持比較好的身體，但是往往人歲數大了，各種各樣的疾病也就會找身體，常常是沒有辦法正常的生活，今天我給大家介紹一種比較健康的飲食，這種粥堅持吃一年，廣西92歲老人三高竟被吃走!

她，73歲之前風一吹就感冒，自創按摩功堅持20年，如今92歲高齡精神矍鑠；她，外孫、重孫今年都參加高考，過年一家人團聚有40多人；她，曾患有高血脂、高血壓、高血糖等疾患，一碗粥堅持吃一年，竟然把「三高」吃走！

她就是家住廣西省南寧市的黎秀金老人。黎老面部光滑，老人斑很少，走路基本不用人扶。婆媳關係很好，老人的心態也好。雖已92歲高齡，老人還有不少真牙，頭髮也有轉黑的跡象。

從她的養生經驗來看，主要集中在兩個方面，一個是運動：自創了一套按摩功；一個是飲食，堅持吃雜糧粥。

據她介紹，她73歲之前，身體不怎麼好，怕冷，風一吹就感冒。退休之後也沒怎麼鍛煉，直到73歲才開始每天堅持鍛煉，打太極拳，練太極劍，看多了養生方法，她就根據當時的一些鍛煉手法，自創了一套按摩方法，一共有六個步驟，可謂從頭到腳。

第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦後。手指要有力，做100次；

第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然後擦臉，做100次；

第三步：按揉太陽穴、人中，各50次；

第四步：按揉手臂上的內關、外關穴，各100下；

第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時針50下，逆時針50下。

第六步：按揉血海、足三里、三陰交、湧泉穴，都是100下，按揉要有力度，感覺酸脹為宜。

一天三頓都吃雜糧粥 一年之後「三高」被吃走

黎秀金的飲食習慣也與眾不同，她一日三餐都喝雜糧粥，裡面有燕麥、蓮子、小米、薏仁等，粥煮得也有講究，要煮得比乾飯稀一點。還有就是吃粥時會放小半個西紅杮到碗里。

黎秀金老人還特別向媒體透露過，以前沒吃雜糧粥前，她有高血脂、高血壓、高血糖等「三高」，堅持吃雜糧粥後一年，「三高」沒有了。

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