隨著天氣的變冷，因患頸椎病來醫院就診的人數也逐漸增加。

有關資料顯示：頸椎病的發病除與日常的工作生活習慣有關外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關係。

原因是由於頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣；進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

頸椎不好，脖子疼——多做上抬手動作

頸椎不好的朋友，不妨每天這樣練：雙手指要綳起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。

第一天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，第二天頸椎就會很爽。大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。

腰疼——單腳後踢

雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要綳直，左右腳輪換，反覆幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。

中老年人膝蓋疼——「罰站」、扎馬步

1、保膝蓋靠罰站

【動作】：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。

堅持一兩分鐘，休息30秒接著「蹲」，在從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。

每天練上20~40分鐘，堅持一個月有效果！

2、膝蓋不好

第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。

為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？因為膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。

每天拍打是促進血液循環，加速活絡筋血，如果搭配艾灸貼，效果會更加好

研究證實，膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治癒之目的。