現代人生活忙碌，

工作壓力大，

有時覺得忙到喘不過氣來了嗎？

長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩提醒，

長期承受龐大的壓力

會對健康造成嚴重的影響，

因此在辛勤工作之餘，

也應正視個人心理與生理的健康狀況，

適度休息、找人聊聊、運動、

戶外踏青或從事休閒活動

都是良好的紓壓方式之一喔！

工作讓你壓力好大嗎？

花一分鐘自我檢測一下 自己的壓力指數吧！

依照個人狀況，

以「是」或「否」回答下列12項問題：

1. 您最近是否經常感到緊張，

覺得工作總是做不完？

2. 您最近是否老是睡不好，

常常失眠或睡眠品質不佳？

3. 您最近是否經常有情緒低落、

焦慮、煩躁的情況？

4. 您最近是否經常忘東忘西、

變得很健忘？

5. 您最近是否經常覺得胃口不好？

或胃口特別好？

6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？

7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？

8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？

9. 您最近是否經常意見和別人不同？

10. 您最近是否注意力經常難以集中？

11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？

12. 有人說您最近氣色不太好嗎？

【評分結果】

若上述題項回答有3個「是」，

表示壓力還在可負荷的範圍內，

工作對你來說是勝任愉快唷！

若上述題項回答有4~5個「是」，

表示你已經感覺小有壓力了，

雖然還能勉強應付，

建議可以與親友聊聊，

或使用其他紓壓的方法。

若上述題項回答有6~8個「是」，

表示工作壓力頗大，

建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

若上述題項回答有9個以上「是」，

表示你的工作壓力已經不容忽視了，

建議應積極求助，

可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療，

以改善現況。

吳家碩心理師提醒，

尋求親友或專業醫療的協助

並不代表心理生病了，

只是幫助自我宣洩壓力的方式之一；

若感覺壓力大到讓你無所適從，

建議積極就診，

讓醫師或心理師提供適當的協助，

有助於維持良好的身心狀態唷！

壓力排解相關問題，

建議諮詢「精神科、身心科」