男性由於普遍有抽煙、喝酒等不良習慣，患各種疾病的概率都遠遠高於女性。

壽命平均比女性低5-7歲。

那麼，男性要想長壽應該怎樣做呢？

1.清潔腎髒

腎髒是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎髒過濾並排除體外的。

根據英國腎髒研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎髒病的幾率就會降低80%。

 

2.保護好前列腺 

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病幾率降低一半。

 

  
3.愛護心腦血管 

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心髒病的危險降低29%。

 

4.保護好肝髒 

許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝髒就需要10個月來進行自我修復。

 

5.減少對肺的傷害 

煙對肺部的損害最大，最好戒煙。

平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處。

 

6.多運動鍛煉 

現在人運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。

防止結腸癌的關鍵在於運動，徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。

 

7.每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。

每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

 

8.一生一個性伴侶 

已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。

一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，預防性病的傳播。

 

9.多吃黃豆 

黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。

研究人員發現，常吃黃豆制品的東方男人患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

 

 
10.多吃膳食纖維遠離三高  

拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗糧，少吃精細加工食物。

可以有效預防三高。