經常出差的老李，最近不知怎麼回事，胃就突然疼上了，吃了不少葯，想了不少方法，可是收效甚微，使得他最後不得不請假去醫院看醫生。

經過專家診斷，老李的胃痛就是由於長期飲食不規律造成的功能性消化不良，引起上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸，甚至噁心等一系列癥狀。

老李今年48歲，仗著自己身體壯，吃飯常常是三餐並成兩餐吃，飢一頓飽一頓是常事，久而久之落下了消化不良的壞毛病。這次發病，也是因為工作原因，2天跑3個城市，頻繁的坐飛機、趕火車，一刻沒得閑，最後引發胃痛。

老李這種情況在目前這個緊張而又忙碌的環境下很常見。

胃，一旦不舒服，首先就是消化有問題。食物到胃後不被消化，胸口處感覺有滿滿的食物，幾分鐘後就會噁心，有時一會就好，有時直接乾嘔，乾嘔時想吐還吐不出來……

面對這些問題，除了吃中藥治療調理外，很多患者都在問：還有沒有其他方法可以緩解胃病？

專家說：除了吃中藥治療外，有一些運動的小方法是可以有助緩解胃痛這個癥狀。比如說飯後「三鞠躬」就是一個不錯的運動保養方法。

最新研究表明：飯後經常鞠躬，每次幅度達到90度，配合小步慢走10—30分鐘，能很好地促進食物消化。

這是因為：

1、經常三鞠躬的和小步慢走的中老年人，可以增加心臟的泵出功能，加大心血輸出量，改善外周循環，促進血、氧進入胃內，有助於減輕胃腸潛在缺血問題。

2、經常三鞠躬的和小步慢走的中老年人，能加速機體脂肪消耗，降低血液中脂肪微粒含量，有助於預防動脈粥樣硬化，改善胃腸道的血液循環狀況。

3、經常三鞠躬的和小步慢走的中老年人，發生便秘的機會減少，有助於及時發現胃出血的情況。

由此可見，經常三鞠躬的和小步慢走，對中老年人胃病的治療有積極意義。

尤其是一些中老年人，他們本身受身體自然老化的因素影響，消化功能已經逐步退化，在這樣的情況下，經常三鞠躬和小步慢走，有助於加強胃動力，提升消化功能，更快更好的康復胃病。

另外，一些如慢跑、太極拳、體操、游泳等運動項目，均為中老年人的適宜運動項目，中老年人可根據個體狀況加以選擇，循序漸進，長期堅持，就可以以取得滿意效果。

小編在這裡祝福所有胃病患者：都能通過科學的治療，正確的鍛煉，早日擺脫胃病困擾。

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