降血壓最好的方法 ,12個妙招快速降血壓!!!
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降血壓的方法1:紅菜頭汁 發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現,一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。
降血壓的方法2:慢跑 哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察,發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。 降血壓的方法3:多吸入負氧離子 負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。 降血壓的方法4:常飲茶 喝茶有養氣提神的作用,除了這,茶還有降血壓的功能。
荷葉山楂茶, 有健脾,活血,適用于冠心病、高脂血症的高血壓患者。 降血壓的方法5:多吃香蕉 英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞?泰勒說,每天吃五份水果和蔬菜,就可以確保體內攝入足夠的鉀。 降血壓的方法6:少鹽 體液中鹽量增多,會使動脈血量增多,血壓增大。 降血壓的方法7:喝低咖啡因的咖啡 咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。
降血壓的方法8:少量飲酒 研究發現,輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒,男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。 降血壓的方法9:多吃黑巧克力 黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。 降血壓的方法10:吃富含鉀的食物 富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。
例如:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。 降血壓的方法11:深呼吸 緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。 降血壓的方法12:快步走 快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。 |
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