更年期是女人是惡夢！它會讓你的月經消失，皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。

更年期多少歲才出現呢？怎麼判斷自己有沒有進入更年期？

女人多少歲進入更年期？

相關資料表明，女性更年期多發生在 45-55歲，平均為49.5歲，最早可提前到39歲，最晚可至60歲。

至於早還是晚，這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期

 1、無理取鬧  

性格大變，開始喜歡無理取鬧，脾氣變差，想事情總很悲觀。
 

2、  自主神經系統不穩定  

會出現眩暈、失眠和心悸等症狀。

 

3、肥胖

更年期是女性發胖的主要時期，尤其是下半身肥胖最為明顯。
 

4、皮膚問題

皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快，頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期的典型症狀，剛開始是經血顏色變淺，慢慢經血量減少，經期也逐漸變短，有些甚至只有2-3天。

不過，有少部分女性會出現經期延長的現象。

到了更年期後期，才會出現閉經。

 

6、骨關節肌肉症狀

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛，多見於頸、肩或  腰骶等部位，勞累或受寒時加重。

 

另外關節疼痛也經常出現，多發生於膝關節、髖關節和手指關節；

更年期女性因為鈣質的流失，還很容易發生骨折，以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。
 

  7、潮熱  

這也是更年期非常典型的症狀，發生率高達80%。

初起于面部，慢慢向頸部和胸部擴散，伴有片狀皮膚發紅，之後還會出汗，這些症狀稱為「潮紅」；如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。

 

  8、[X.欲]改變  

更年期女性常會有[X.欲]下降，[X.交]困難的困擾，僅有少數女性會出現[X.欲]亢進。

究其原因，可能是對性失去了興趣，再加上分泌物減少，[X.交]快感降低，從而使[X.欲]減退。
 

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示，更年期大約出現在絕經前10年，所以在更年期開始時並不會出現絕經。
 

雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾。

但有一點好處，是大家沒有想到的。

 

不少女性每個月都會在經前出現[乳.房]脹痛，這其實是一種正常的生理現象。

但絕經後，這種週期性的[乳.房]脹痛就會消失。
 

如何緩解更年期症狀？

如果症狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。
 

但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期：

首先，補充充足的維生素。

可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；

其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期症狀。