前幾天偶遇曾經的患者，他曾在我這兒治好了頭昏。相談甚歡，他甚至做了首「歪」 《如夢令》：「道是血壓不是，道是血管不是。昏昏與沉沉，卻是筋縮滋味。曾記，曾記，人常拉伸保健。」這首「歪詞」惹得我哈哈大笑，不過這首「歪詞」道是恰如其分的描述了他當年的窘狀。

彼時他正為「美尼爾綜合征」所苦，一段時間就要發作一次。那段時間，他頭昏昏沉沉，記憶力還很差。而且膽子變得特別小，單位組織去遊玩，簡單的爬山活動，他就感覺害怕玩不了。在醫院做過腦CT，結果腦血管沒有問題；量血壓，血壓也正常。醫院的醫生按照「美尼爾綜合」來治療，可是無論怎麼治療都絲毫不見好轉。

我看過他的腦電圖、腦血流圖等檢查結果，各項指標都很正常。但是當我檢查他肩頸部位的時候，卻發現問題了。尤其椎枕肌群處，出現條索狀的筋結，明顯是筋縮的情況。按照中醫穴位定位椎枕肌群在風池穴、 風府穴以及天柱穴這三個穴位之間。

我們可以用拉伸的方法把「馬路」拓寬，使頭部供血恢復正常，頭昏之症也會隨之緩解。怎麼使「馬路」重新拓寬呢？「側前傾倒式」就能幫這個忙。

側前傾倒式

1．坐或站立位。左手扳住頭部右側，將頭頸向左前方側屈，達到最大限度后保持，持續呼吸6次的時間。

2．右手扳住頭部左側，將頭頸向右前方側屈，達到最大限度後保持，持續呼吸6次的時間。

這位患者頭昏也在情理之中，他就是現在年輕人所說的「宅男」。只要有電腦， 可以幾個星期不出門。

反握迴旋式

1、坐或站立位。 雙上肢伸直，兩手平行伸向身體前方，與肩同高，手背相對，掌心朝外，拇指向下。十指交叉相握。

2、吸氣的時候，屈肘從胸前向下達到小腹前；呼氣的時候， 伸肘從小腹向上到胸前再恢復原位，連續呼吸6次。

順逆推磨式

1、站立位。左下肢在前屈曲，右下肢在後伸直，雙手放在胸前，半握拳，如同推磨的姿勢。向右順時針方向旋轉推動，連續呼吸3次。

2、右下肢在前屈曲，左下肢在後伸直，雙手放在胸前，半握拳如同推磨的姿勢。向左按逆時針方向旋轉推動，連續呼吸3次。

「 反握迴旋式」主要鍛煉的是我們上肢和胸背部的肌肉，長期做「反握迴旋式」 拉伸可以有效預防頭昏。平時工作累了，做一遍這套動作，渾身的酸痛不適都會一掃而空。而「順逆推磨式」鍛煉的是我們全身的肌肉。這兩套動作可以稱得上是有病治病，無病強身。長期堅持，有延年益壽的功效。

在這裡，建議大家：不要做「閉家鎖」和「居里夫人」，還是勤出門，勤活動，擁抱自然，才能擁抱健康。