我們的耳朵上，分佈著93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定反射區。軀體有病變時，往往會在耳朵相應部位出現疼痛敏感、皮膚電特性改變、變形、變色等反應。每天堅持按摩耳朵10分鐘，有利於五臟六腑及全身的氣血循環，氣血通暢了，病痛就少了。快來一起學吧！

1、掏耳窩，掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

▲ 掏耳窩

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次，但不宜用力過度。

2、揉外緣，四肢強壯更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

▲ 揉外緣

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

3、摩耳背，降血壓，通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。

▲ 摩耳背

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

4、揉耳垂，健腦防痴呆

耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

▲揉耳垂

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。

5、搓全耳，效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

▲ 搓全耳

用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

特別提醒 

1 哪裡不舒服給哪裡「加餐」

• 如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

• 如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

• 如果有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

2 揉到痛點可能是疾病徵兆

如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。