自製瘦身檸檬水消嬰兒肥

檸檬水　消除水腫甩嬰兒肥

近來有幾位女明星都瘦了，引起大家熱烈討論，其中女神陳妍希就甩掉6公斤，而她分享的減重食譜，最特別的是每天喝3000至4000C.C.的檸檬水，其實靠檸檬水減重，是多位女藝人共同的愛好，包括女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森，以及韓星宋慧喬等，都推崇以檸檬水消水腫兼美白。趙函穎營養師也建議外食族，可以多喝檸檬水，幫助排除外食族體內攝取過多的鹽分，達到消腫的目的。

女神陳妍希　三餐飯後喝檸檬水

以電影《那些年，我們一起追的女孩》在演藝圈內迅速翻紅，並進入「女神」行列登女神行列的陳妍希，近來臉上嬰兒肥不見了，她表示，在營養師指導下，除了一天三餐吃的巧之外，三餐飯後一定喝一杯檸檬水，把檸檬水當水喝，消除油膩、對皮膚也很好。

歌手碧昂絲　早上空腹喝檸檬水

有「黑珍珠」之稱，身材火辣的R&B 女歌手碧昂絲，也酷愛檸檬水排毒，她每天早上空腹喝1杯檸檬水，不僅可以有效排除體內有害物質，還有美白、消水腫與降低食慾的作用。

艾瑪.華森　喝檸檬水甩嬰兒肥

因電影《哈利波特》爆紅的艾瑪•華森也不例外，每天喝1杯檸檬水養成習慣，據她表示，靠這個方法減去惱人的嬰兒肥。

韓星宋慧喬　每天喝3公升檸檬水

無獨有偶的是，韓國女星宋慧喬也曾經透露自己是易胖體質，靠著每天喝3公升的檸檬水來維持體重以及白皙的皮膚。

檸檬營養價值剖析

檸檬是一種營養極高的水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。此外，檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝。另外，檸檬也是最佳鹼性食品，可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。

營養師趙函穎表示，喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲

消除水腫，不妨適度補充鉀。

趙函穎營養師小叮嚀

營養師趙函穎建議，每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，例如一個體重50公斤的人來說，每天最好飲用2000cc檸檬水即可，可以直接取代白開水。

沖泡方式最好連皮果肉一起切絲，並以溫水沖泡，這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質；平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用，切記不要加糖，避免增加熱量負擔。

【獨家！趙函穎營養師教您DIY檸檬水！】

1.選有機檸檬洗淨切半，半顆先擠汁，擠完汁的檸檬可放進冰箱除臭。

2. 另外半顆可切片，放進200c.c熱水的杯子浸泡10分鐘，待檸檬精油及苦味釋出後，整杯倒入1000c.c室溫水中。

3.再倒入步驟1擠完半顆的檸檬汁，如果覺得太苦，可加入室溫水稀釋，依個人口味做調整。

此步驟既可保留維生素C也可攝取到抗氧化的檸檬精油，一舉兩得！快來試試！

DIY動手作影片連結：【Mi-life】喝檸檬水， 消水腫甩嬰兒肥-超完整營養檸檬水DIY