早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!對抗21種病~
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經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。 溫開水 日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。 其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病: 頭疼、身體疼痛、關節炎、 心跳過快、癲癇、體脂過量、 支氣管炎、肺結核、腦膜炎、 腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、 腹瀉、痔瘡、便秘、 糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、 癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。 早上起床後,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。 這一杯水,應該選擇什麼水?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養科學》的指引指出: 醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助於減少體內的自由基活性。 早上喝溫開水的7大好處 早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。 1 增強消化能力 飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。 2 改善血液循環 當你喝下一杯溫水,神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。
3 有助控制體重 晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。 如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。 4 防止排便不暢 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。
5 緩解身體疼痛 女性來「大姨媽」時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。 事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。 6 延緩人體衰老 體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快。
有毒物質積累過多,更容易生病。 溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。 7 提高睡眠質量 早上喝溫水,晚上更好睡。 但要把這杯水喝好還是有講究的。
早晨一杯水應該這樣喝 喝什麼溫度的水? 溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。 怎么喝? 清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水! 切記一定要將口腔清潔乾淨。 另外喝水時最好小口小口地喝水。 喝多少? 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。 早晨第一杯水不能這樣喝 1 喝蜂蜜水——錯誤! 早上空腹喝蜂蜜水並不好。 2 喝淡鹽水——錯誤! 喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。 3 喝果汁——錯誤! 果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,讓人吃不下早餐。 |
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