ZUMBA是結合了拉丁及有氧的舞蹈風格，除了能塑造肌肉線條，還可以達到燃脂的效果，跳個一小時就能消耗1000卡路裡！今天就跟著《MY BODYGUARD》學個四招，以後在家也可以輕鬆燃脂喔～

第一個是可以瘦手臂及訓練二頭肌的動作

腳步踏出一個V字型，並搭配手臂往上及側邊抬舉的動作

第二個是訓練核心肌群並可以練出漂亮腰線的動作

向旁邊踏步的時候搭配著腰臀的扭動，手臂則呈L字型向上擺動

第三個是可以瘦大腿及達到提臀效果的動作

像深蹲一樣向左右各踏兩步，搭配手肘用力往側邊頂

最後是可以達到燃脂效果的高強度有氧運動

手臂像在指揮交通一樣擺動，搭配著腳步左右點跳

挑選一首輕快的音樂，把每個動作做得扎實，就可以達到燃脂瘦身的效果啦～