成功瘦下8公斤，完美管理身材體態的韓國女子團體f(x)成員Luna，日前在個人的節目《Luna’s Alphabet》中公開了自己的獨家減肥方法。

回歸活動期與休息期的方法不一。在活動期，傍晚他會慢跑30~40分鐘，並搭配適當的菜單。

(▲Luna的減肥菜單 / 翻攝自Youtube)

活動期間的菜單為草莓、番茄(或香蕉)、一杯蘋果汁、柿子果乾3~4片、兩個地瓜。

而非活動期的時候也還是持續的在管理身材，早餐簡單吃，午餐可以吃豐盛一點，持續以這樣的規律維持體態。

(▲Luna的減肥菜單 / 翻攝自Youtube)

非活動期的菜單為兩片起司、兩個水煮蛋(只吃一顆蛋黃)與500ml的檸檬水。除了飲食調整，肌肉運動也是很重要的，一天花1小時30分鐘到2小時的時間伸展、舉啞鈴訓練肌肉。

除了上述的活動期與非活動期，另外還有極限活動期，在重大拍攝前會採取這樣的管理方式，不過Luna也很誠實的提到為了健康著想，極限活動期的菜單不能長期使用。

(▲Luna在極限活動期只喝3公升的綠茶檸檬水 / 翻攝自Youtube)

將綠茶茶包和檸檬放進1.5公升的瓶子裡，靜置20分後攪拌就可完成。為什麼會選擇綠茶檸檬水呢?Luna表示可以控制食慾也可以降低體內體脂肪，還可以幫助消腫。

參考資料／封面圖片：youtube