天一熱，很多孩子都喜歡光著腳跑來跑去，這是孩子們的天性。爸爸媽媽見到了是馬上出面喝止呢？還是任由寶寶撒開腳丫子鬧騰呢？其實，在乾凈、安全、暖和的環境里，經常讓寶寶光腳行走，有著不少的好處。

赤足好處多

在日本的一些幼兒園或中小學校里，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著雙腳繞操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動，這就是他們所說的「赤足教育」。目前，已有200多所日本學校正式開展赤足教育。

為什麼「赤足」也能被作為一種教育呢？那是因為光腳的好處還真不少：

好處1、增強體質

讓孩子的雙腳裸露在陽光和空氣中，有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體的末梢循環，促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，增強植物神經和內分泌的調節功能，提高身體的抗病和耐寒能力，能預防感冒、腹瀉的發生。

好處2、增食慾、促生長

光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，孩子自然食慾大增，身高和體重長得也快了。

好處3、預防篇平足

經研究顯示：長時間光著腳走路，能有效減少幼兒扁平足的發生。

好處4、等同足底按摩

光著腳走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎，鎮靜安神，對小兒遺尿、消化不良，小兒便秘等都有一定的療效。

好處5、赤腳走路更聰明

光腳走路能不斷刺激孩子的腳底，提高孩子感覺的靈敏性，提高大腦思維判斷能力，增強記憶力，提高身體協調性，增強對外界環境的適應能力。

好處6、增強靈活性

赤足走路能鍛煉孩子踝關節，增強踝關節的靈活性，避免摔倒。

光腳養生是一種獨特的養生方法，因為腳底有很多穴位，光腳行走可以刺激腳底的穴位，從而起到保健養生的功效。光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。

長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。下面就跟小編一起來了解一下光腳養生的好處及腳部按摩方法。

1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。

4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

腳底按摩的3種方法

方法1.敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2.雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，而雙腳晃動能有效緩解這些癥狀。

做法：仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法3.赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

由此看來，適當的光腳走路還是有很多好處的，你還在猶豫什麼，趕緊釋放你的腳丫出來啦！