老話說「一日之計在於晨」，特別是早晨醒來這段時間，你是會選擇立刻翻身起床，還是賴著玩會手機進入「喚醒模式」？

其實有時候只是一個小動作，也會給一天的生活帶來影響。今天不妨就來跟小編一起看看，哪些早起的錯誤習慣會對健康產生影響，又有哪些習慣能帶給我們最佳狀態。

5件長壽小事

1、賴一會兒床

早晨人剛醒時，正值陽氣生發之際，也是一些疾病最容易趁虛而入的時間。此時如果猛地起床，可能會對心髒、關節造成負擔，不妨給人體一個啟動的緩沖時間。醒來後，在床上躺一會兒，再慢慢坐起。

2、開窗換氣要緩一緩

很多人習慣一起床就馬上開窗換氣，但其實，早晨即使是太陽已經出來，室外仍有霧氣尚存，「風邪」也容易趁此時偷襲。所以最好的辦法是，穿好衣服後，先去洗漱、「卸貨」，然後再開窗換氣。

3、早起按摩按摩胸腺

人一生中，胸腺最發達的時期在是在兒童期，30歲以後就會開始走下坡路，到了60歲，基本就萎縮了。

每天早起按摩一下胸腺，可以增強胸肌活力，讓人體在一天的生活中保持良好的精神狀態。

具體做法是：用雙手的大魚際線（大拇指下方一片）沿著前胸往下推，經過羶中穴（兩乳頭連線中點）時要用點力。

4、早起捏捏耳朵

早上醒來捏捏耳朵能幫助提神清腦，增強記憶力。而對患有高血壓的病人來說，捏捏耳朵還有舒張血管、降低血壓的功效。

具體做法是：坐起後，用兩手掌心緊按住兩個耳朵孔，用中間三指（食指、中指、無名指）輕敲後枕骨15次，然後保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿勢5秒鐘，再突然抬離。過一會兒再重復前面的動作。

5、早起按按腿

經常按摩足三裡、腳掌、腳心等部位可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。

6個致命習慣

1、醒後立即小便

早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。

2、醒後立即起身

前文提醒過，醒後如果猛地起身，會對心髒、關節造成負擔，還容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。建議賴一會床，再按摩按摩身體各部位。

3、醒後立即工作

部分人因為工作任務重，睜開眼的第一眼就開始工作。此時大腦供血不足，不單工作效率低，還很容易疲勞。

4、醒後劇烈運動

適度鍛煉對人體有一定好處，但有部分人群早起後會馬上開始進行劇烈運動，如仰臥起坐、跑步、俯臥撐等，還有人為了趕著去上班，一路小跑，累得氣喘籲籲。

但其實，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病症狀。

小編提醒，如果想要早起鍛煉，盡量以溫和性的運動為主，如瑜伽、太極等。

5、醒後立刻進食

人體經過一夜的休息，醒來後，很多機體功能都還處於「緩慢運轉」的狀態，胃也是，此時唾液和胃液分泌量相對較少，如果選擇馬上進食，特別是食用一些難以消化的食物，可能會導致消化不良。最好是早起先喝一杯溫水，十幾分鐘到半個小時後再選擇進食。

6、醒後疊被子

我們從小受的教育大多都是：起床後要養成立刻疊被子的「好習慣」。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起床後別馬上疊被子，有益身心健康。

因為經過一夜後，被子中還流著人體的汗液和油脂，如果直接將這樣一條包裹著汗液油脂蟎蟲等等物質的被子疊好，反而導致有害物質不易散發。正確的做法應該是，將被子翻轉過來，裡面朝外，然後開窗通風，十幾分鐘後再疊被子。