有沒有覺得每次只要一穿上牛仔褲，或是稍微緊一點的褲子，腰間肥肉就瞬間溢出，讓你深感困擾？其實這是因為腰的上部是平常比較不會去運動到的部位，而肥肉就偏偏會找上這樣的部位囤積。

那麼有沒有什麼方法可以消除腰間的肥肉？日本肢體訓練師佐久間健一表示，其實只要透過簡易的體操，每天持續做，腰內肉就能一天一天地消失。這套動作的施行度相當高，建議可在每天睡前做，有助鍛鍊腰部肌肉與維持線條。

1.  身體平躺，雙手擺在頭部後方，膝蓋彎曲併攏，兩腳交叉。

2. 維持膝蓋併攏與雙腳交叉，慢慢將臀部向上提，維持約10秒，接著改變雙腳交叉方向重複所有動作。

參考資料：http://news.livedoor.com/article/detail/13083104/