為什麼晚上睡覺「會磨牙」？的人都全搞錯了！沒想到竟然是…太可怕了！ 相信不少人在跟另外一半同枕共眠時，都會意外發現枕邊人經常在沉睡時磨牙，甚至是有些人會在結婚後，透過另一半才發現自己半夜會有這種磨牙的惡習。那麼到底是什麼原因才會造成夜間磨牙？對人體又有何影響？根據專.

相信不少人在跟另外一半同枕共眠時，都會意外發現枕邊人經常在沉睡時磨牙，甚至是有些人會在結婚後，透過另一半才發現自己半夜會有這種磨牙的惡習。

那麼到底是什麼原因才會造成夜間磨牙？對人體又有何影響？

根據專業人士指出，其實在睡眠中磨牙是現代人相當常見的一種〝癥狀〞，大多數青少年偶爾有一、兩次，嚴格來說，這聽起來感覺就不是什麼大病，且隨著年齡增長，大腦功能逐漸完善，發生率會逐年下降，長大後可自愈。

成年人經常磨牙，則是睡眠障礙病徵之一。如果磨牙聲太大，干擾到枕邊人或室友的睡眠，則須設法改善，找出病因，適度調適，即可減輕磨牙癥狀。

夜間磨牙形成原因：

1、壓力過大：主要仍是情緒變化太大所致，由於壓力大時，會造成肌肉緊張，進而有咬牙現象。

2、腸道寄生蟲：肚子裡有蛔蟲，會造成孩子肚子經常隱隱作痛，就會造成失眠、煩躁和夜間磨牙。

3、缺乏維生素：患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。

4、牙齒排列不齊：咀嚼肌用力過大，或長期用一側牙咀嚼，以及牙齒咬合關係不好，易發生顳下頜關節功能紊亂，也會引起夜間磨牙。

夜間磨牙的影響：

1、慢性的夜間磨牙會導致牙齒尖端處被磨平、損壞、斷裂，甚至搖動而需要拔除。

2、夜間磨牙會導致下顎關節及側面耳際區域的疼痛。

3、長時期夜間磨牙會造成外觀的改變。

夜間磨牙的治療：

臨床上，主要以減輕磨牙給牙齒咬合面帶來的破壞、減輕肌肉關節的癥狀為目的。

1、護牙套的使用：患有夜間磨牙癥狀時，可先請教牙醫師，一般來說，牙科所使用的護牙套能預防牙齒的磨損，也可能會使磨牙的不良情況因而戒除掉。

2、牙齒的咬合治療：若夜間磨牙的原因是因為牙齒咬合不正，就得尋求牙科醫師的協助，從牙齒咬合的調整做起，真正解決病人的問題。

3、藥物治療：主要著眼點是試圖調整牙頜面運動障礙和肌肉張力失常。

依醫師指示，使用肌肉鬆弛劑或抗炎劑來減少疼痛，但只能暫時緩解，並無法根除。

4、心理復健治療：有許多夜間磨牙的患者是因為情緒的不穩定與過大的壓力，若改善生活習慣、適當的運動與放鬆，或者尋求專業的心理治療都能改善。

如何停止在夜間磨牙

磨牙在醫學術語中稱作磨牙症，在夜間入眠時，磨牙症對人的影響最為明顯。久而久之，磨牙症會損傷牙齒或導致其它併發症。但不要擔心，你可以通過一些家庭療法或牙醫的幫助來減輕你的痛苦。

如果你想知道如何停止夜間磨牙，請看下面的步驟。

磨牙症的確認

磨牙症是一個人在無意識的情況下磨或緊咬牙齒。睡眠磨牙症就是上述癥狀在夜晚睡眠時發生的情況。對罹患磨牙症的患者，有一些人在白天咬磨牙齒，但大多是在夜晚入睡以後發生。正因為如此，磨牙症往往難於自我診斷。

怎樣發現磨牙症呢？

1、當你第一次醒來的時候檢查自己的癥狀。磨牙發生在夜間，所以你應當在早上檢查自己是否有任何癥狀，包括感到沉悶，常頭痛、下顎疼痛、當你入睡的時候聽見了磨牙的聲音、牙齒對冷熱和刷牙敏感、牙齦發炎（牙齦炎）、臉頰內側有（咬）傷。

2、問你的同屋人或者在睡覺的時候錄音，以確定是否有磨牙現象。

3、向牙醫諮詢。如果你懷疑自己磨牙，詢問你的牙醫，他（她）會檢查你的口腔、下顎，尋找類似下顎壓痛或牙齒磨損的跡象。牙醫還會確保你的疼痛癥狀不是其他病因引起的，例如：

牙科疾病

耳部疾病或感染

TMJ或TMD（顳下頜關節紊亂）

藥物副作用

磨牙症的家庭療法

減壓。壓力是磨牙症的一個主要誘因，因此你應當致力於為自己減壓。生活中，你可以通過參加減壓輔導班、鍛煉或冥想來緩解壓力。

這裡還有一些方法來幫助你減壓：

消除你生活中的主要壓力源。如果你因為無法忍受自己的室友或惡劣的人際關係而感到壓力巨大，是時候根除這些負面情緒了，然後繼續前進。

每天按時起床和睡覺。這樣做你將會每天精力充沛。

與朋友快樂相處。抽時間和朋友一起歡笑，單純的，不必特意去做什麼，只要和朋友在一起就好。這有助於你放鬆。

吃好。每日三餐均衡、健康飲食，這樣你會感覺更和諧，少煩躁。

把咖啡從食譜中除掉。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料，盡量不吃巧克力。咖啡因是一種興奮劑，它會使你放鬆思維和下顎肌肉變得更加困難，尤其是在夜晚。