今日芒種，自此仲夏時節正式開始，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。

人體也一樣，濕能傷脾。很多人會感到食慾不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上症狀，那麼很有可能你已經被“濕毒”侵體。

「 本期專家 」

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01 觀舌辨” 濕毒”

中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌像也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“濕毒”入體。

02 ” 濕毒”表現及危害

這裡所說的“濕毒”其實就是“脾虛濕盛”。

① 頭髮愛出油，面部油亮；

② 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③ 面色淡黃發暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑤ 睡覺流口水，起床時頭發昏，耳內濕；

⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些並發症。如：痛風腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會導致尿毒症。

因此，一旦符合上面1-2條症狀表現，祛濕調理刻不容緩。

03 袪濕健脾有高招

節目中專家給我們介紹了三種方法，及時有效的幫助我們祛除隱藏在身體裡的“濕”。

陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的方式刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

① 刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；

② 如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；

③ 刮痧時及刮痧後應注意避風保暖；

④ 刮痧後3小時內不宜洗澡，避免舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。

中醫刮痧難以避免會帶來一些疼痛。

【材料】

鯉魚，蠶豆，蔥薑適量

【做法】

① 將魚內臟去除洗好，蔥、姜切段；

② 鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香；

③ 放入鯉魚稍煎一會兒；

④ 放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；

⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；

⑥ 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。

【功效】

蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉道地取材，對內調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表症。

【配方】

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。