張韶涵爆肥8公斤!最後靠「這招」3個月很甩八公斤!!「不挨餓、不瘦胸」超健康瘦身秘訣!真的太厲害了
|
||||||||||||||||||
張韶涵爆肥8公斤!最後靠「這招」3個月很甩八公斤!!「不挨餓、不瘦胸」超健康瘦身秘訣!真的太厲害了! 個頭嬌小的張韶涵,始終保持苗條的身材,還曾一度因為過瘦而被說是「紙片人」,不過以前也曾經歷過突然暴肥8公斤的時候,而後為了工作,只花了3個月就從45公斤瘦回39公斤! ▲(圖/翻攝自張韶涵 Angela Chang) 健康飲食重健康及養生 張韶涵透露瘦身秘訣,稱自己很重視健康和養生,瘦身也不走極端,少量多餐,不靠藥物控制食量,著重在挑選食材上。「減肥期間,盡量多吃蔬果,肉類就挑魚肉和雞肉等白肉,烹調清淡,炒菜的時候少放油和鹽,炸的、太油膩的不吃,消夜也忌口,晚上7點以後就不進食。」 ▲(圖/翻攝自張韶涵 Angela Chang) 瘦身不瘦胸,全靠煲湯和牛奶 張韶涵雖然嬌小纖細,但從側面還是看得出玲瓏有致的S曲線,想保持好身材,瘦腰不瘦胸,張韶涵靠的就是煲湯。 張韶涵透露媽媽常燉些滋補煲湯,煲湯裡除了放能補充體力的藥材,還會補充有助豐胸的食物,像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。 對於想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子,除了可以多喝褒湯,張韶涵說,還可以多喝牛奶,「牛奶裡有很多蛋白質,除了能刺激胸腺,還有美白的功效,愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!」 ▲(圖/翻攝自360圖片) 木瓜燉魚湯 材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許 作法: 1、先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。
2、再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。 小編叮嚀:青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。 張韶涵提示:這道湯熱量不高,可以豐胸兼瘦身,熱熱的喝味道最鮮美。燉的時候最好不要放肉,免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的,不過最好選燉不爛的魚,免得吃不到魚肉,湯水裡還會多了魚骨,比較難入口喔。
睡眠充足養成易瘦體質 睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一,不宣傳的時候,張韶涵每天睡足8小時,半夜12點前,一定上床睡覺。 ▲(圖/翻攝自張韶涵 Angela Chang) 泡腳+熱茶任何角度都是美腿天使 為了不讓腳脹影響美觀和工作品質,張韶涵也有許多美腿法寶,最直接的就是泡腳。晚上洗澡前,把雙腳泡在熱水裡,邊泡邊按摩小腿,雙手握拳,由下往上推,幫助血液循環,酸脹感就能舒緩。或是,睡前把腳貼牆,體力再好些,還會把腿升向半空中做倒踩腳踏車的運動,工作空檔就多抬腿。 張韶涵說,消水腫靠喝茶和黑咖啡也是好方法,有很多熱茶都能消水腫,像荷葉、山楂、決明子、枸杞泡茶都可以幫助水分代謝,一般中藥行都買得到。
最推薦的是冰糖蓮藕茶,做法很簡單,有空的時候,會自己熬一鍋慢慢喝,養身又美腿。 ▲(圖/翻攝自360圖片) 冰糖蓮藕茶 材料:蓮藕1節,冰糖適量 做法: 1、將蓮藕洗淨,不用去皮去節,切成片。 2、放在鍋裡煮,不要用鐵鍋,砂鍋最好哈,煮出來的顏色更粉更漂亮些。 3、煮沸後,加入一小把冰糖,繼續小火煮二十分鐘,煮到水變成淡淡的藕荷色就可以啦。 4、煮好後,濾掉藕渣,熱喝或者放涼喝都很好。
她還發現如果太累時,也可以在熱茶中加根人參,能夠消除疲勞,不過吃人參要注意體質,體質比較躁熱的女孩子,張韶涵建議不要喝多,免得有反效果。 ▲(圖/翻攝自張韶涵 Angela Chang) 隨時隨地來段有氧運動花小錢塑身材 要維持曲線,張韶涵說一定要運動,瑜珈是她最推薦的塑身運動,就算出門在外工作,也會從手機下載瑜珈影片,隨時隨地都能做幾個簡單的瑜珈拉筋動作。 晚上回旅館,時間比較完整,就會邊看手機影片邊做半小時瑜珈。 如果真的忙到沒時間運動,張韶涵就會多喝水,「我覺得水也很重要,多喝水除了體內代謝會變好,還可以維持肌膚健康喔!」 |
|
轉發 分享 是一種境界 |
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
Facebook 粉絲 留言版 |
4621人都推薦這個。
|