45歲之後，身體出現這幾個特征，說明腸道超健康！看你符合嗎！

很多人都很清楚，胃部健康、肝髒健康、腎髒健康對我們生命健康的重要性，卻忽視了腸道健康也是非常重要的。腸道是負責吸收我們身體營養物質的，如果腸道不健康，那麼我們就會出現營養不良，免疫力下降的問題。尤其對於女性朋友來說，腸道健康更是非常重要。

因為腸道疾病會加速人體的衰老。著名影星趙雅芝女士，60多歲依然年輕貌美，在娛樂圈中可謂是一個女神一樣的存在。

【腸道健康的重要性】

我們日常身體所需的營養物質，都是從食物中獲取的。但是很多人都以為，是我們的胃部來吸收這些營養物質，這種觀念是非常錯誤的。其實我們胃部只是承擔了消化功能，真正負責吸收營養的是我們的腸胃。

生理學證明，80%的消化和吸收過程是在腸道內完成的。那麼如果我們的腸道生病了，那麼我們吃進去的營養，就無法吸收。久而久之，身體就會因為免疫力低下而出現各種疾病。

同時，腸道還擔負著我們人體的健康小衛士的工作。因為我們吃進去的食物，並不都是干淨衛生的。

2001年的一份研究報告中稱：如果將能夠治療疾病的物質都稱作藥的話，人體自身是可以產生10000多中藥的!而這一萬多種藥70%以上是在腸道中。一般的疾病靠這些「藥」就可以治愈。

【腸道健康度測試題】

看了上述內容，大家一定對腸道健康的重要性，有了一個全新的認識。腸道健康對我們的身體健康而言是起到至關重要的作用的。可以說，腸道健康使人們長壽的根本前提。但是現代人群，由於飲食和作息的不科學，很多人的腸道並不是那麼健康的。下面有9道測試題，大家測測看，自己的腸道是否是健康的狀態。

1、您每天的食欲怎麼樣?

A.非常好；B.時好時壞；C.不好

2、你最近的皮膚狀態怎麼樣?

A.健康紅潤有光澤；B.一般，氣色不太好；C.面色暗沉發黃，長痘痘或暗瘡，比同齡人更顯衰老

3、您喜歡吃蔬菜、水果嗎?

A.很喜歡吃；B.一般，吃不吃都可以；C.不喜歡吃，喜歡吃肉

4、您飯後的感覺怎麼樣?

A.很好，很輕松；B.一般，偶爾不舒服；C.經常腹脹、打嗝，感覺不舒服

5、您的口腔健康嗎?

A.健康，口氣清新無異味；B.一般；偶爾會上火；C.不好，經常感覺口腔裡有異味，總是口臭，口腔潰瘍

6、您排便狀況良好嗎?

A.很好，每天都按時排便，且大便呈金黃色香蕉便；

B.一般，不太規律，偶爾會便秘或腹瀉；

C.不好，且大便顏色時深時淺，經常便秘或者腹瀉

7、您吃了生鮮水果、食物後會怎樣?

A.正常，沒什麼不舒服的感覺；B.一般，偶爾會感覺不舒服；C.不好，一吃生鮮食物就會拉肚子

8、您腸道生病時，會選擇哪類藥品?

A.微生態制劑藥；B.中藥；C.化學藥品

9、您家中常備的腸道用藥是哪一類?

A.益生元等微生態健康產品；B.抗生素類藥；C.瀉藥或含有瀉藥成分的藥物

測評標准：A：3分 B：2分 C：1分。把您選擇答案所對應的分數累計起來，來看看您的腸道是否健康?

1、健康：20～27分。

如果你的測試分數在這個范圍之內，那麼我們就要恭喜你了，因為這表明你的腸道很健康。

2、良好：15～19分。

得分在這個范圍，腸道雖然還不能算得上是有病，但是必須對自己的腸道健康引起注意了，因為你的腸道隨時都可能出現病變。

3、一般：9～14分。

測試分數如果只有這麼一點，那你必須注意了，你的腸道很可能已經發生病變，必須到醫院檢查接受治療了。

【如何保護腸道健康】

腸道健康是非常重要的，尤其對與最需要營養吸收的中老年朋友和想要保持年輕健康的女性朋友來說，更是如此。腸道老了，那麼我們的皮膚，身體都會衰老，疾病也會常常來敲門。那麼我們在日常生活中，如何對我們的腸道進行調理和保護呢？下面是小編整理的日常關於腸道養護的注意事項，希望對大家有所幫助。

1、少油脂：高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。

2、補充足夠的營養素：多補充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發生率。

3、多運動：運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。

4、多纖維：膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進排便，預防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石等功能。

5、食用對腸道有益的食物：腸胃不好的朋友，最好不要吃過多油炸和辛辣的食物，減少對腸道的刺激。盡量多吃一些溫和養護的食品，例如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥等。

6、使腸道微生物環境得以平衡。腸道內含有很多微生物群，這些微生物群可以幫助我們消化食物，維持腸道平衡。維持腸道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有腸道益生菌的飲料，也可以吃一些含益生菌的食品。

7、避免腹部受涼。腸道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受涼的時候，消化功能減弱，嚴重者會引起腹瀉。因此，在日常生活中，大家應注意腸道的保暖，避免受涼。

8、維持規律生活習慣：三餐進食的時間維持固定，能維持腸道正常蠕動。

9、細嚼慢咽：食物太大塊吞咽，會造成無法充分被吸收，造成腸道的傷害。

10、維持情緒穩定：壓力過大，會直接影響生理功能異常，如胃酸過多、或減緩蠕動等，而產生便秘、腹瀉等現象。