揉一次腳筋，勝過十次泡腳

現在人們養生意識逐漸提高，中醫的理論被越來越多的人接受。養生方法那麼多，哪個比較容易堅持你？今天給大家介紹一個養生小秘訣。

中醫中有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人體結構是很複雜的，筋很多，到底哪條筋軟，可以增壽呢？

人壯全憑腳健

足底反射區

古代中醫理論證實：人的筋之根在腳底，治病將軍去病根，養生也是一樣，從根本調理往往能起到事半功倍的效果。而只拉身體的筋，而忽視腳底的筋，只能治標，不能治標。

中醫認為，人體的五臟六腑和四肢百骸在足底都有反射區，多達136個。這些發射區分別對應著心、肝、脾、肺、腎以及各個器官。同時中醫理論中記載，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。這裡可以看出，鼻、耳、乳、僅僅是人體精氣的三個凝聚點，腳跟才是精氣的樞紐，是人健康的根基。

我們經常拍打腳底或者雙腳互打，就相當於在給五臟六腑做護理，臟腑健康，自然長壽。

揉一次足筋，勝過泡十次腳

揉足筋

《黃帝內經》說：「風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。」人的手腳之所以能夠靈活的曲伸，主要就是筋的作用。《靈樞•五首五味》里有一句話：「宦者去其宗筋，傷其沖脈。」宗筋指的就是男性生殖器。

疏理肝經最方便和簡單的方法，就是揉足筋。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。經常雙腳拍打，這種功效比熱水泡腳還強，揉一次足筋，勝過十次泡腳。

如何正確揉足筋

揉腳筋

拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。

可以端坐著拍，也可以躺在床上做。在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

雙腳互打的好處

雙腳互拍

強身健身、延年益壽；

防治神經衰弱和失眠；

防治高血壓；

防治風濕關節炎；

防治腿腳麻木；

防治糖尿病；

防治感冒，祛寒暖身；

美容減肥；

防治腦溢血和腦血栓；

消除疲勞，使人感到身心愉快。