最近這段時間，一種名叫「Nauli」（瑙利法）的瑜伽動作紅遍IG。它也叫做「Alien Yoga」（外星人的瑜伽），這名字聽起來怪怪的，但做起來你就明白為什麼。

▼「Nauli」其實是一種腹部滾動按摩動作，動作的要領就是呼氣，收緊腹肌然後推出。呼吸的同時要將腹部拉向胸部，分離腹肌。

▼經常練習這個動作，能夠促進消化，還能治療一些消化系統疾病。

▼這聽起來很棒，不過做這種瑜伽時最好有專業的老師指導，否則很容易受傷。

▼這就是人們練習「Nauli」瑜伽的過程。

做「外星人瑜伽」的時候，練習者腹部的肌肉會變成詭異的「異型臉孔」，不僅如此，還有滾動的感覺，讓人覺得很不可思議。感興趣的人可以學習一下這種瑜伽，看起來還蠻好玩的。