血管千萬不能堵，一堵就會要命！記住6點，血管暢通人長壽！ 血管千萬不能堵，一堵就會要命！記住6點，血管暢通人長壽！ 現在，「三四十歲的年齡，六七十歲的血管」現象越來越普遍，吃得好、運動少、壓力大以及熬夜、菸酒等不良生活習慣，正嚴重危害著人們的血管健康。可以說

血管千萬不能堵，一堵就會要命！記住6點，血管暢通人長壽！

現在，「三四十歲的年齡，六七十歲的血管」現象越來越普遍，吃得好、運動少、壓力大以及熬夜、菸酒等不良生活習慣，正嚴重危害著人們的血管健康。可以說，心血管疾病已經成為健康的第一殺手！

那，怎樣知道自己的血管堵沒堵？日常生活可以通過什麼方法來提高血管的健康水平，降低心梗、中風、猝死等心血管事件的發生？

如果您身上有以下三個症狀，那您的血管已經是輕微堵塞：

1、腿有點怕冷；

2、走路路程比較長時，一邊的腿容易疲勞酸痛；

3、很難感受到足背正中最高點脈搏的跳動。

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況：

間歇性跛行

舉個典型的例子：有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿部肌肉酸痛，休息一會，又能走了。

血管就是這樣一點點堵起來的

餐餐大魚大肉，多餘的脂質和養分難以排出，堆積在血管里；

常吃過甜過鹹的食物，血管壁變得皺巴巴的；

一天兩包煙，血管易「中毒」；

晝夜顛倒，打亂心腦血管的生物鐘，體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮異常，血液流速變慢；

不運動，血液中的垃圾排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液里，形成粥樣硬化斑塊；

高血壓、糖尿病控制不當，拖累心腦血管。

做好6件事，血管年輕不添「堵」！

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。

殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。早點「養」血管，勝於老來「治」。

1養成飲食好習慣，管理你的健康

要想保護血管，一定要記住一句話：一日三餐要清淡，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。

適量吃點「排鹽」食物，如黑豆、黃豆、紅豆、杏仁、香蕉、糙米、燕麥等，有助於排出體內過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害；

常吃口感酸的富含維生素C的水果，如酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等，能保護血管，可以增強身體抵抗力；

多吃富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏等，有助於調節血管張力，減少血管損傷；

多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘等，對中老年人尤其是心血管病人防治冠心病和中風有非常好的效果；

多攝入天然抗凝與降脂食物，如黑木耳、大蒜、洋蔥、番茄、葡萄、橘子、胡蘿蔔、紫菜、海帶、核桃等，對保持血液暢通有一定的作用。

2養護血管，常吃6大「血管清道夫」

山楂——中老年人的長生果

山楂酸有降血壓和膽固醇的作用，鮮山楂中富含維生素C，可以幫助我們軟化血管，抗氧化，抗自由基；另外，山楂中含有一些硫化合物，它對清理血管，修復血管內壁有很大的作用，使我們的血管內壁不容易形成斑塊；山楂中含還有多酚，它可以促進血管舒張，降低血凝塊形成，從而起到預防心血管病的作用。

三七——中藥里的「血管清道夫」

三七，中藥里著名的「血管清道夫」，用來保養心血管非常有效。它能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，長期服用可以軟化、擴張血管，促進血液健康，有效防治心血管疾病。

三七調理三高，吃一堆藥，不如每天一勺三七粉！

蕎麥——護血管的高手

蕎麥的B族維生素、礦物質含量豐富，遠遠高於大家常吃的主食大米，被稱為不折不扣的「完美食品」。特別值得一提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質更是保護血管的「高手」，具有較好的預防心腦血管疾病的作用。