根據國外健康網站「微信-生命時報」我們先來做個「心血測驗」！

請問在最近三個月內，有沒有這樣的情況呢？

1. 情緒壓抑

2. 過於認真、執著於事務

3. 愛吃速食、點心等垃圾食物

4. 愛吃肉類

5. 缺乏運動鍛鍊

6. 抽菸支數乘菸齡>400

7. 爬樓梯時胸痛

8. 手足發涼、麻痺

9. 經常丟三落四、忘東忘西

10. 高膽固醇、高血糖

11. 高血壓

12. 親屬中有人死於心臟病、中風。

符合0-4項：血管年齡正常

符合5-7項：血管比實際年齡大十歲

符合8-12項：血管比實際年齡大二十歲！

(以上為參考數值，仍需要經醫生診斷才能確定血管的健康狀況。)

血管天敵黑名單

1. 四高飲食，血管年齡自然疊高

高脂、高油、高糖、高鹽的四高飲食，是血管的頭號天敵，許多時候血管都不是自然老化而是被「吃」老的！容易讓血脂、膽固醇凝固在血管上頭，進而使動脈硬化的機率增高。

2. 老熬夜累血管

長期熬夜，身體是靠著各種激素在撐，會導致心率加快、血壓升高，增加心血管係統壓力。

如果長期下來沒有好好休息，加上過度操勞，容易大幅波動血壓，造成中風甚至猝死。

3. 吸菸

「不要抽菸」恐怕大家都聽到膩了，但大概會抽的就是會抽、不會抽的就是不會抽，到底要不要抽，這就是各位君子淑女的選擇了。

4. 有氧運動做得少，血液垃圾就會多

久坐不運動會造成體重增加，增加心血管負擔，這些都會間接觸發高血壓，增加怪冠心病。

長期不運動，就會累積更多得「血液垃圾」，形成動脈粥狀硬化，即使走路帶來的腿部肌肉收縮，也會減少冠心病的發生機率。

5. 累積壞心情

壞心情會讓血管壓力增大，血管內膜收縮並加速老化。不少腦心血管疾病都是暴怒的情緒成為最後一根稻草。

怎麼吃東西，最能夠避免心臟病？

多吃血管清道夫

被認為是「血管清道夫」的八種食物有：

l 山楂

l 燕麥

l 黑木耳

l 金桔

l 茄子

l 番薯

l 大蒜

l 洋蔥

多喝醋

醋也能軟化血管、降低血脂。

黑巧克力

每周兩塊黑巧克力，其中的抗氧化物黃酮素，能防止血管變硬還能夠增加心肌活力、放鬆肌肉，阻止膽固醇在血管中累積。

多喝綠茶少喝酒

多喝綠茶內的兒茶素可以降低血液中的壞膽固醇含量，增加血管柔韌度、彈性。