每個月總是那幾天特別辛苦，腹部痛得要命，無法專心，時時都在擔心經血側漏，還要切記冰的不碰、要隨時補鐵養生。女人們真是辛苦了！

但其實以下有10種食物是可以幫助你打擊經痛的，一起來看看吧：

1.鳳梨：含有幫助放鬆肌肉的鳳梨酵素，不過鳳梨酵素多集中在鳳梨中間比較不好吃的地方，不過還是可以嘗試食用。

2.香蕉：富含維他命（防抽搐抽筋的養分）B6與鉀（消水腫）。切記這裡指的香蕉是直接食用這個水果，並不建議食用其相關口味的高熱量加工品。

3.葵花籽：富含維他命E、維他命B6（有止痛作用）、鋅與鎂。

4.香芹：含有一種被證實可減緩經痛的化合物——芹菜腦。

5.小麥芽：富含維他命B6，光是一杯未經加工的小麥芽飲能提供該維他命日常所需攝取量的75%。同時，它也是鋅、鎂、維他命E與維他命B群的好來源。

6.薑：中醫本來就常常使用薑來治經痛。

7.胡桃：富含Omega-3脂肪酸，有消炎止痛作用。

8.芝麻：富含維他命B6、鈣與鎂。芝麻也含有健康脂肪酸，有助放鬆肌肉，緩解經痛。

9.燕麥：富含防抽筋的鎂。記得在吃燕麥以前，建議要先浸泡過幾個小時。畢竟，浸泡這個步驟有助體內酵素分解、抵銷其中的植物酸，進而讓身體更容易吸收燕麥的完整營養。

10.菠菜：含有維他命E、維他命B6與鎂。快聽大力水手普派的話，乖乖吃菠菜吧！