慳水慳力懶人瘦腿法！ 瘦腿 只需一個動作就完成

平日太繁忙沒有時間做運動，以致越來越胖，以前的褲子全都不合穿？不要灰心！要 減肥 不一定要做劇烈運動，一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪，而且做法簡單，對時間、場地的要求也不高，就算多忙也可以每天做！

緩慢運動刺激紅肌  更有效燃燒脂肪

原來肌肉有紅肌白肌之分，簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高，白肌力量較大但能量產生效率較低，因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪，也更有效改變體型。

紅肌能量產生效率較高，因而更有效燒脂。

由於紅肌和白肌特性的不同，負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動，而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動，因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。

緩慢的運動有效刺激紅肌。

簡單一個動作  燒脂 瘦腿 話咁易！

只要每天睡前做這個簡單的動作，就能刺激到深層紅肌，促進脂肪燃燒。

1. 仰躺在床上，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。2. 心中數二百下，然後把腳放平，數一百下作為休息。

這個動作不但可以 瘦腿 ，更可舒緩經期、便秘、消化不良等引起的不適，今天晚上不妨試試吧！