3招解決 淋巴阻塞 ! 1分鐘消除囤積贅肉

上班族長期對著電腦工作，學生們常常機不離身，有沒有慢慢發現上半身僵硬，甚至肩頸疼痛或隱隱覺得頭痛？也覺得BYE-BYE肉越來越多，整個上半身感覺沉重？原來BYE-BYE肉不僅是單純的肥胖，可能是 淋巴阻塞 ，老廢物質通通囤積在體內！一起透過簡單的上臂運動，消除上臂、肩頸以及背部僵硬。

淋巴阻塞循環不良

日本瑜珈老師yuuka說，上臂時常有BYE-BYE贅肉囤積，主要來自於這個部位日常活動裡不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、 淋巴阻塞 ，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。 而手臂、肩膀以及背部，彼此之間有密切的關連，藉由活動肩胛骨不僅能活化褐色脂肪細胞促進燃脂，還可以活動到大片僵硬的背部肌肉，促進血液循環，改善肩頸痛。

日本專業美容師土井千春表示，瘦下手臂時還能連帶刺激頸部後方、肩胛骨周邊、腋下、腎臟周圍的褐色脂肪燃脂，遠離肥胖。另外，手臂和頸部之間有血管相連，活動手臂可促進頸部四周血液循環，進一步改善手腳冰冷等情形。

1分鐘消除囤積贅肉

第1步: 

雙手高舉過頭，兩手抵在耳朵旁邊，兩手在頭頂上合掌。

第2步:

一邊吸氣，一邊彎曲手肘，將手在頭後放下。這時，感覺到上臂受到伸展。

第3步:

吐氣時，盡快將雙手朝著頭上舉起。手肘和上臂注意不要打太開。