飲食類減肥法

減肥茶

原理：大多減肥茶裏包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食慾。

副作用：會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。

流食

原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。

副作用：會引發貧血、高血壓等疾病。

吃肉不吃飯

原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。

副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。

空腹

原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。

副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。

高纖維食品

原理：使腸胃飽脹，降低食慾從而達到減肥的功效。

副作用：缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。

藥物類減肥

利尿藥物

原理：脫水使體重下降。

副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。

瀉藥

原理：減少胃酵，食慾減弱，腹瀉降低體重。

副作用：會引起貧血、腸胃疾病，極易反彈。

手術減肥

抽脂

原理：手術割除/吸出過多油脂。

副作用：痛苦，將產生手術併發症。錢包嚴重縮水。

縮胃手術

原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。

副作用：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。

其他

束腰帶

原理：以出汗、脫水來降低體重。

副作用：減少的是體內水分而非脂肪。

保鮮膜減肥法

原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。

副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。