警惕！身體出現5大症狀提防猝死發生

媽媽心梗猝死家中，4歲兒子獨自伴屍2天3夜。據報道，遼寧省鐵嶺昌圖下二台子鎮一名38歲的媽媽於4月30日晚上9點左右在家心梗離世。直到5月3日凌​​晨2點多，才被親友發現。誰能想到，4歲孩子一直坐在媽媽身邊看電視，單獨跟死去的媽媽一起待了2天3夜，這2天就靠吃家裡的小零食維持。

近幾年，和猝死相關的消息頻出。

專家表示：高壓力高體力工作都有猝死危險

對於長期伏案工作的上班族，建議儘量規律生活作息，避免長期熬夜和打亂生物鐘的行為，同時增加戶外的體育運動鍛鍊，特別是多做有氧運動。這些方式可以使我們緊張的神經得到放鬆，減少心理和精神的壓力，能夠幫助我們預防猝死甚至其他心血管疾病的發生。

而對於體力勞動者，如果長期的體力勞動加上抽菸、喝酒，又不注意體檢和休息，就會導致血脂、血糖、尿酸增高，特別是肥胖人群更要注意預防猝死。建議這類人群適當休息，戒菸限酒，避免大吃大喝，控制好血壓和血糖，尤其要避免動脈硬化。

猝死先兆有哪些？

1、肩部與頸部強直性發麻，常常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫院查看也沒有成果。

2、早發性禿頭：早發性禿頭或不斷掉發都預示著工作壓力過大、精神緊張所造成的。這時必定要想方法減壓。

3、查看身體時發現肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要愈加的重視。這時必定要及早採納辦法，進行防止醫治。

4、心情變化大：幹事常常懊悔，易怒、煩躁、失望，難以操控自己的心情。這也是一個很首要的預兆。

5、腸胃妨礙，食慾不振、沒食慾，常常不吃早餐或是用餐時刻不固定。看似小問題，可是小問題的背面有著大危險。

怎麼防止猝死？

20-30歲的青壯年是猝死的首要目標，專家指出，儘管猝死猝不及防，但也是能夠提前防止的。

1、調節生活避免熬夜

熬夜和猝死是有直接關係的，因為熬夜直接傷的是人肝腎之陰，肝腎損傷後直接影響人體的心與中氣，且熬夜勞心必加重心血的暗耗，導致心腎不交，而腎氣為人體生命活動的原動力，損耗過度就容易發生猝死。

2、飲食清淡為主

多吃含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，烹調多用植物油，菜餚少放鹽，口味清淡為好。

3、定時體檢

定時測血壓和血脂。血壓過高不僅可突然誘發中風而致使猝死，同時也會添加心臟猝死的危險。

4、保持心情愉快

努力做到心情樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發火發怒的人，血壓動搖劇烈，易引發急性心肌梗死。