外國人有句說話叫「You are what you eat」，意思就是你平日吃的食物會反映在你的身體狀況上，其實更進一步，是會反映在皮膚的狀態上！即是說，皮膚的好壞，其實不只是關乎你的護膚品，更可以是關乎你的飲食。對女生們來說，鼻上礙眼的黑頭也算是一大煩惱，因為它們總是生生不息的冒出來，又難離難捨的清不掉。原來，黑頭其實可以是「食」出來的！哪些食物會導致黑頭，你又知道嗎？

1. 果汁

想不到吧，果汁這樣健康的飲品，也會導致皮膚問題？這是因為果汁中的糖分通常都很高，尤其是那些沒有含有生果纖維的，飲用後會令血糖升高，導致皮脂增生和引致炎症，增加黑頭產生的機會。

2. 牛奶

雖然牛奶導致黑頭的確切過程並未有肯定原因，但專家相信當牛奶中的激素，特別是添加了蛋白質的脫脂奶，會導致更多黑頭粉刺的產生。

3. 牛奶巧克力

同樣地，牛奶巧克力因為含有高度糖分、乳製品和反式脂肪，所以也是對皮膚不好的食物。