心臟病是心臟各種疾病的總稱，心臟病會給我們的生活以及我們的身體健康帶來一定的困擾，因此我們在生活中一定要學習好保護心臟的方法。

保護心臟的方法

首先，還是要戒菸，菸草毒害我們的心血管內皮細胞，損害我們的內皮系統功能，這樣也是會導致心肌肥大的，並且還會變厚，殃及正常的收縮運動。

其次，我們還要多運動，每天最好堅持不短於三十分鐘的活動，我們可以一次性的完成或者是分成三次來進行，每次進行十分鐘，可以跳舞，也可以騎車，也可以跳繩和步行等等，這些都是很不錯的方法。

最後我們還要注意給自己調節血脂，高血脂是釀成動脈粥樣硬化或者是形成冠心病的主要因素，我們一定要注意。

如何自己發現心臟病

我們在進行呼吸等一些輕微活動的時候，或者是處於安靜的狀態的時候，如果容易出現呼吸短促的現象，並且不會伴隨著咳嗽等等，這種情況應該就是左心功能不全的表現了。

除此之外，臉色還會有灰白或者是發紫的情況，表情也是淡漠的，鼻子也會硬梆梆的，這也是表明心臟的脂肪累積太多了，如果鼻子又尖又腫，那麼也會表明心臟的脂肪可能也在腫大，或者是心臟病變也在擴大。

護心的飲食規矩

首先，在吃的這個方面，不能太甜，尤其是中老年人，不要吃太甜的食物。甜到了體內也是產生熱量的，另外一個就是我們現在人的臟腑都太累了，現在這種高負荷狀態下吃甜食就是“壓倒駱駝的最後一根稻草”。

第二方面就是我們要少吃鹹的食物，吃太多鹹的食物也是會讓我們心臟的負擔增加的，我們血管內的組織間隙內的都充滿著液體，空間是有限的，所以說我們要少吃鹹給心臟減少負擔，控製鹽分，防止帶進來的水太多了。

第三個就是我們吃東西不能吃太多，要少食多餐，我們都知道自己的心臟和胃部之間有一個橫隔，軟軟的，胃部吃的太飽了就會頂著那個隔，那就是頂到心臟了，這也是為什麼飯吃多了我們的心臟覺得難受的原因。

護心食物

保護心臟的食物有燕麥、鮭魚等等，平時我們也可以多吃一些杏仁、薏仁、黑芝麻、黃豆等等，降低膽固醇，保證我們的身體健康與心臟健康。