1. 背部疼痛

對背部疼痛的人來說，脊椎呈現一條直線是非常重要的，所以在腰部跟腿部都墊個枕頭吧。

背部疼痛的人需要維持脊椎的水平。

2. 肩膀疼痛

如果右側肩膀疼痛，就將身體側向另外一邊，反之亦然。

如果兩邊都疼痛，那就躺在床上，兩隻手都放在身體側邊。

哪邊肩膀疼痛就睡另一邊，避免壓迫。

3. 流鼻水、感冒

感冒時流鼻水時，把頭墊高可以避免鼻涕倒流。

流鼻水時需要把頭墊高，以免鼻塞。

4. 頭痛

不良的睡姿會導致頭痛，在頭部兩側各放一個小枕頭或捲起來的毛巾以避免翻轉。

頭痛時睡姿一定不能歪，擋住兩邊以免姿勢跑掉。

5. 經痛

經痛時腹部的抽痛和鼓脹會讓你難以入睡，在膝蓋下方墊個枕頭以舒緩腹部壓力吧！

經痛時在膝蓋下墊枕頭能有效減輕下腹疼痛。

6. 高血壓

日本研究指出，面部朝下的睡姿比起躺著能讓血壓降得更低，但是面部朝下會造成腹部、關節疼痛，建議每天晚上都跟換睡姿。也可以試試往右邊側躺，降低心臟的壓力。

面部朝下睡覺時血壓會必較低。

7. 胃灼熱

當胃部不舒服時，向右側側躺可以舒緩胃部的壓力。

胃不舒服時，避免壓迫到胃。

8. 消化不良

消化不良時靠左側側躺能有效減緩消化係統的壓力。

往左側睡能幫助腸道暢通。

9. 脖子疼痛

脖子疼痛時在脖子下方放一捲毛巾支撐可以有效減輕疼痛。

脖子疼痛睡覺時墊高脖子相當有效。