大號大得好，腸胃沒煩惱！

      人有三急，如廁是其一。每天好好上廁所，「腹中大患」就減少了一大半。但根據國外健康網站「LittleThings」告訴我們，最好的如廁時間應該是何時呢？

早晨是最佳排便時間！

      肯尼斯寇奇醫生(Dr.Kenneth Koch)，北卡羅萊納州的醒湖醫學中心(Wake Forest Baptist Medical Center)認為「早晨」是最佳排便時間！

      為什麼呢？因為小腸、大腸，在前一個晚上已經將原先吃進肚子裡的食物消化完畢，而這些充滿著毒素、廢物的殘餘物「宿便」在肚子裡頭「蓄勢待發」。

      當早晨來臨時，就是將宿便排出的最好時間，還給肚子一個順暢，也讓自己一整天變得更輕盈！(如果你想知道更多關於這些「便」不排出的結果，或許你會喜歡：http://healthylives.tw/article/4701)

除了「早上」建議還要按時！

      除了「早上」是最佳排便時間，重要的一點是如果可以還要維持規律排便的習慣──否則清晨五點到十一點都算是早上，又該怎麼算呢？建議維持良好的生活習慣，固定時間起床、固定時間排便是最好的，把它變成跟刷牙、洗臉一樣的例行公事。

      倘若因為起床時間因為工作或其他緣故並不固定，那建議要一起來就去排便的習慣──或是每天按時幾點鐘排便的習慣。

      讓自己的腸胃養成習慣，就可以減低腸胃系統的負擔了。