儘管不斷的在嘗試減肥，卻老是用不對方式，導致溜溜球效應反覆出現，每天都活在復胖的恐懼，甚至越減越肥嗎？現在終於可以拋掉這些苦惱，跟著日本專家這樣做，保證讓你瘦得健康又漂亮！

1.維持均衡飲食，打造永久易瘦體質

2.成年人不一定要照一日3餐的飲食法，找到最適合自己的飲食節奏比較重要

3.每一口食物細嚼慢嚥，減緩進食步調

4.按照蔬菜→蛋白質→碳水化合物的順序進食，讓身體確實吸收養分與感到飽足

5.多做快走運動燃燒脂肪

6.不放過日常生活中可以活動身體的機會

7.維持每天7小時以上睡眠的規律生活