減肥過程中，小腹是最難瘦身的部位之一，甚至就算成功瘦下來，稍不注意還是有復胖的可能。那麼應該如何才能藉由體操的方式，達到瘦小腹的目的呢？日本節目特別整理出特輯，公開超有效的「一分鐘瘦小腹」體操。

首先要檢測出身體不容易轉動的方向

之後兩腳站直，腳踝內側打開與骨盆同寬，注意兩腳要站在同一直線上

接著將兩手放在胸前呈現合掌狀

在不動到骨盆的前提下，將上半身朝向兩邊轉動

吸氣的同時，將上半身快速轉向不容易轉動的方向

容易轉動的方向則是要一邊吐氣，一邊快速轉動上半身

將這個體操左右各做4次是一次完整的循環，一天之中無論做幾次循環都沒有問題，這組循環動作可以有效扭轉到身體的第三節腰椎，將身體內多餘的老廢物及水分排出體外。